女子马拉松世界纪录_女子马拉松2021

1.1:03:44！女子半马首次跑进64分！女子半马世界纪录又被打破了

2.2021上马直通成绩要求

3.2021绍兴马拉松报名及比赛时间-参赛要求

4.2021苏州金鸡湖马拉松什么时候可以报名-比赛路线及比赛时间

5.南昌马拉松2021报名时间-比赛线路

6.世界纪录里程是什么？

7.2021合肥马拉松报名时间-比赛线路汇总

南京近期会有马拉松比赛，就在月底，这一次是浦口女子半马，不过大家也不用担心，这一次的比赛还有很多其他的项目，情侣和家庭个都是可以参与的哟，是不是很期待。

2021年，浦口女马迎来第六年。本届赛事由江苏省体育局指导，江苏省妇女联合会、南京市浦口区人民政府主办。赛道设计串联城市最美风景，参赛跑友们将一同跑过浦口兰溪公园、浦口老城区等靓丽风景线。春光明媚，浦口等你漫步花海中!

报名成功后可领取参赛物资，穿上全套参赛服，跑在樱花盛开的金陵大地，定是满目芳华。

“蝶恋花”奖牌

赛事时间和地点

2021年3月28日上午8:30

在南京市浦口区举行，主会场设置在兰溪公园

赛事项目

半程马拉松(21.0975km)4000人;

健康跑(含家庭跑/情侣跑，男女均可，约8.5公里)6000人。

比赛线路

半程马拉松：起点(兰源路兰溪公园)—环城西路—黄山岭路—八里路—狮山路—光明路—新北路—礼泉路—卓溪路—五华路—新北路—海峡大道—嘉义路—海峡大道—海桥路—海峡大道—海峡大道与台南路交叉口折返—海桥路—五华路—台北路—山林路—卓溪路—礼泉路—新北路—兰源路(终点);

健康跑路线：起点(兰源路兰溪公园)—环城西路—黄山岭路—八里路—狮山路—光明路—环城西路兰源路(终点);

除了女子半程马拉松，还有健康跑项目，含家庭跑/情侣跑，都各有特色，心意满满。

女子半程

浦口女马会让所有参赛女性体会被宠爱的感觉，赛前领物环节有惊喜盲盒互动，赛事现场有美妆彩绘，赛道上还有型男陪跑......

家庭跑

家人的陪伴，是我们内心最柔软的部分。甜蜜六周年，赛事将延续“向家的方向奔跑”公益活动，号召更多的家庭通过跑步，打破国人保守示爱的禁锢，彼此大胆表达心底的爱意，创造属于家庭的有爱瞬间。

情侣跑

作为甜蜜跑系列赛之一，专属设置的“甜蜜小镇”，也将全新升级，除终点红地毯迎接、型男挂奖牌、私密更衣区等服务外，增设献玫瑰花、美妆区、甜蜜棒棒糖分享、嘴唇气球氛围营造、亲吻场景设置等，打造甜蜜梦幻场景。

1:03:44！女子半马首次跑进64分！女子半马世界纪录又被打破了

备受关注的2021年重庆武隆仙女山马拉松赛将于10月17日正式拉开帷幕，关于本次马拉松赛事的相关具体时间以及亮点和注意事项，下面可以一起来了解下现场的相关信息。

时间：2021年10月17日8：30

地点：武隆区仙女山国家级旅游度假区

比赛项目和规模

(一)仙山争峰——半程马拉松(21.0975公里)：3000人;

(二)绿野仙踪——迷你跑：1000人

(三)绿野仙踪——亲子跑：1000人(2-4人/组，至少有1位监护人陪同参赛。)

度假马拉松创建特色精品赛事

为进一步提高武隆的知名度和美誉度，营造全民健身浓厚氛围，2021重庆武隆仙女山马拉松将以标准化、专业化、特色化为原则，以中国田协铜牌赛事品牌标准办赛，提升城市影响力，助推武隆文体旅融合新发展。

赛事举办地重庆仙女山旅游度假区，地处重庆东南，旅游度假资源奇诡秀美，被誉为“人间仙境、度假圣地”，是首批国家级旅游度假区。

仙女山有“东方瑞士”之称，千米以上的海拔造就了低温气候。在这里举办度假马拉松，将独树一帜，必将成为聚焦媒体、吸引世界目光的特色赛事。

特色组别全民参与景区福利等你来享

本次赛事将更加突出全民参与、全民健身。除了专业选手及马拉松爱好者，一家人也可以其乐融融的参加比赛，一边跑步，一边欣赏仙女山的美景，趁着时光正好，潇洒的跑起来，也是最浪漫的事。

今年仙女马设置有仙山争锋——半马组、绿野仙踪——迷你组、亲子组。半程马拉松男、女前两百名均可“背米”，涵盖各年龄段、各类型人群，覆盖面广，趣味性强，影响力大!此外，所有报名参赛选手将继续享有景区优惠、免费接驳等福利。

秋季跑马度假沉醉山顶的仙系人生

仙女山以其江南独具魅力的高山草原，南国罕见的林海雪原，青幽秀美的丛林碧野景观，被誉为“南国第一牧原”和“东方瑞士”，其旖旎美艳的森林草原风光在重庆独树一帜。

在仙女山，每一朵云都被收入囊中;在仙女山，每一片蓝天都被装进眼里;在仙女山，美妙而惬意的生活就这样充实了我们的斑斓岁月。

跑马休闲之余，等风归，等雨去，看落日繁花，听秋叶落下，安静、惬意。这不是正是我们于城市里想要寻找的一方净土吗?

存包时间：比赛当天起点存衣服务将于鸣枪前15分钟截止，比赛当日12:00前到终点指定区域领取个人存放物品

注意事项

1.半程马拉松选手在起点存衣处指定区域按号码布号段2021重庆武隆仙女山马拉松，到达终点后，凭参赛号码布到指定区域按号段分区领取存衣包。

2.组委会建议选手不要将贵重物品存放在包内(如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、掌上电脑等)，如发生损坏或遗失，一切后果由选手本人承担。

3.比赛当天起点存衣服务将于鸣枪前15分钟截止，请选手做好时间安排。参赛选手在比赛当日12:00前到终点指定区域领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的，可于赛后一周内到赛事组委会领取(组委会地址：

武隆区仙女山旅游度假区管理委员会)。如一周内不领取，组委会将按无人领取处理。迷你跑和亲子跑选手不提供寄存衣物服务。

2021上马直通成绩要求

昨天（8月29日），在英国 北爱尔兰安特立姆海岸半程马拉松上 ，女子半马的世界纪录再次被打破！

为什么要说“再”呢？因为这已经是本赛季女子半马世界记录第二次被破了。

1999年出生的 埃塞俄比亚选手 叶华洛 以1小时03分44秒夺冠，成为了第一位跑进64分大关的女子半马选手，并且将世界纪录提升了18秒！

在比赛当天，22岁的 华洛展现出无人能及的竞技状态 ，在专业配速员的带领下，她以 15分05秒跑完第一个5公里，领先世界纪录8秒。

10公里叶华洛用时30分22秒，领先世界纪录6秒；

15公里用时45分24秒，领先世界纪录6秒；

最终她以63分44秒完成比赛，平均配速3分01秒，将原世界纪录提高了18秒之多！

临近终点的2公里下坡路段比较多，这对叶华洛创造好成绩创造了很好的条件。她今天的夺冠成绩，比她今年早些时候在伊斯坦布尔半马赛上跑出的个人最好成绩快了57秒。

这是本年度，女子半马世界纪录第二次被打破，上一次是今年4月4日的伊斯坦布尔半马，肯尼亚的 切普格蒂奇 （Ruth Chepngetich） 创造的，1:04:02。那场比赛耶瓦劳也参加了，获得第二，成绩是1:04:40。

叶华洛撞线6分多钟后，19岁的肯尼亚 小将尼亚柏科 以 1小时9分45秒 的成绩，夺得第二名； 国本土选手哈维以1小时10分29秒排名第三 。

冲过终点线后，叶华洛跪在地上激动不已，掩面而泣。她在接受采访时表示， “对我而言这是梦想成真的一刻。之前我曾两次尝试打破世界纪录，但都没有成功。我非常开心今天能实现这个梦想。”

叶华洛参加比赛仅三年，进步神速，目前在女子半马史上前五佳绩中占据了3个名额，如今成为第一位跑进64分大关的半马女选手，未来转战马拉松，势必开启新时代，有望挑战2小时12分左右的全马成绩。

2004年开始，国际田联正式设立包括马拉松、半程马拉松等路跑世界记录，但并不是每场比赛的成绩都可以成为纪录。首先得是国际田联认证赛事，另外赛道设计和赛事举办要符合规定。

像之前的南京马拉松，就是因为使用了国际田联不认可的分段兔，导致第一集团的3名运动员PB成绩被取消。

>>>>遗憾！南京马拉松前四名成绩被取消！被取消的PB该谁负责？

另外，女子半程马拉松世界纪录分为两种，一种是只有女选手参与的单一性别比赛，这类比赛创造的世界记录俗称纯女子世界纪录（Wo），还有一种就是男女选手一同参与的比赛，允许男运动员领跑的比赛，这种比赛的世界记录俗称混合参赛世界纪录（Mx），或者就叫世界纪录。

一般来说，我们平时所说的女子半程马拉松世界记录，就是Mx这种。

混合女子半马世界纪录打破历程如下：

2011年2月18日，肯尼亚Mary Keitany ，阿联酋RAK半马，1:05:50

2014年2月16日，肯尼亚Florence Kiplagat，巴塞罗那半马，1:05:12

2015年2月15日，肯尼亚Florence Kiplagat，巴塞罗那半马，1:05:09

2017年2月10日，肯尼亚Peres Jepchirchir，阿联酋RAK半马，1:05:06

2017年4月10日，肯尼亚Joyciline Jepkosgei ，伊斯坦布尔半马，1:04:52

2017年10月22日，肯尼亚Joyciline Jepkosgei，瓦伦西亚半马，1:04:51

2020年2月21日，俄塞俄比亚Ababel Yeshaneh，阿联酋RAK半马， 1:04:31

2021年4月4日，肯尼亚Ruth Chepngetich，伊斯坦布尔半马，1:04:02

2021年8月29日，俄塞俄比亚Yalemzerf Yehualaw ，安特里姆海岸半马，1:03:43

纯女子半马世界纪录打破历程如下：

2007年10月14日，肯尼亚裔荷兰选手Lornah Kiplagat，意大利世界路跑锦标赛，1:06:25

2018年3月24日，埃塞俄比亚Netsanet Gudeta，瓦伦西亚半程马拉松世界锦标赛，1:06:11

2020年9月05日，肯尼亚Peres Jepchirchir，捷克布拉格半马，1:05:34

2020年10月17日，肯尼亚Peres Jepchirchir，波兰格丁尼亚半马世锦赛，1:05:16

目前国内女子半马和全马的纪录都是由孙英杰创造的。

（图源：@跑团邦）

国内女子全马纪录是2:19:39，是孙英杰在2003年的北京马拉松创造的，这一夺冠成绩，不仅创造了当时在世界女子马拉松 历史 上排名第三的好成绩，而且超过了悉尼奥运会冠军、日本选手高桥尚子当时保持的2小时19分46秒的亚洲最好成绩。

国内女子半马纪录也是孙英杰创造的，2004年 10月份，在印度新德里举行的第13届世界半程马拉松锦标赛中，孙英杰勇夺女子组冠军，并以1小时8分40秒的比赛成绩打破了全国纪录。

女子半马世界纪录，在最近的18个月内，提速了48秒。中国女子半马纪录已保持了17年，不知道什么时候能被打破。

近年来，从5000米到马拉松，世界田径多个项目世界纪录被频频打破。有人说这是 科技 进步的原因：更合适的跑鞋、更完善的赛道以及数据化的训练方法；也有人说，这是人类自身的进步，是身体极限的突破，是人体耐力的提升。

但无论如何，我们都在期待着，下一次世界/国家纪录被打破的时刻。

今日话题：你觉得中国女子半马纪录最有可能被谁打破？

2021绍兴马拉松报名及比赛时间-参赛要求

具备上马精英及直通上马跑者报名资格的要求如下：

1、2021上海女子半程马拉松竞赛前100名的参赛者。

2、2021上海半程马拉松男子前200名、女子前100名的参赛者。

符合直通上马跑者报名资格要求者在要求的时间段内登录上马网或上马APP进行报名，如未报名视为放弃资格。注：直通上马跑者报名成功后，组委会有权根据起点集结区实际承载量安排不同的分区位置。

参赛年龄和资格

1、马拉松

参加马拉松比赛者须在比赛当年12月31日前满20周岁，证明身体健康，坚持长跑锻炼，适宜参加该项比赛。

2、健身跑

参加健身跑比赛者须在比赛当年12月31日前满10周岁，证明身体健康，适宜参加该项比赛。18周岁以下的比赛者须征得监护人同意后方可参赛。

2021苏州金鸡湖马拉松什么时候可以报名-比赛路线及比赛时间

绍兴马拉松是在今年的十一月举办，现在大家可以开始报名了，报名的小伙伴们注意一下参赛需求，大家按照需求准备，祝愿大家可以在这一次的马拉松中跑出好成绩呢。

报名时间：2021年8月8日上午10时至2021年9月8日下午5时

1、比赛日期：2021年11月14日(星期日);

2、比赛项目：

男、女马拉松(42.195公里);

男、女半程马拉松(21.0975公里);

男、女迷你跑(6.5公里);

3、赛事规模：共25000人(含马拉松8000人，半程马拉松10000人，迷你跑7000人);

4、发枪时间：上午7:30。

(一)年龄要求

1、马拉松项目年龄限比赛当年年满20周岁(2001年12月31日前出生);

2、半程马拉松项目年龄限比赛当年年满16周岁(2005年12月31日前出生);

3、迷你跑项目年龄不限;

4、以上项目，凡比赛当年未满18周岁(2003年12月31日以后出生)未成年人参赛，须由其监护人或法定代理人同意参赛。

(二)防疫要求

1、报名选手赛前领取物资时需出示健康码，需绿码方可领取物资并参赛。非绿码不予发放物资、参赛，退还报名费;

2、报名选手须在2021年9月8日以后无出入境经历;

3、在比赛开始前14天不得前往疫情风险地区，如报名后因特殊原因需前往的，应提前告知组委会，协调处理后续事宜;

4、处在集中医学观察或居家观察期的人员不得参加比赛;

5、其他防疫要求会根据形势变化第一时间公告有关事项。

(三)身体要求

马拉松运动是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求。参赛选手应身体健康，并具有长期参加长跑锻炼的基础。组委会建议所有参赛选手近一年内通过县级及以上医疗机构进行体检(含心电图检查),并结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,方可报名参赛。有以下身体状况者不允许报名参加比赛，否则自行承担一切后果及法律责任：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病;

2、高血压和脑血管疾病;

3、心肌炎和其它心脏病;

4、冠状动脉病和严重心律不齐;

5、血糖过高或过低的糖尿病;

6、比赛日前2周患感冒;

7、孕妇;

8、其它不适合运动的疾病;

(四)报名办法

1、参赛规模设定25000人(含马拉松8000人、半程马拉松10000人、迷你跑7000人)，采用预报名，以抽签方式确定参赛资格。

2、报名参赛选手可在规定时间内登录绍兴马拉松官方网站(sxym.org.cn)按相关要求进行报名，具体报名时间及方法请关注官方公布的有关报名时间和《报名须知》;

3、可直接获得参赛资格的对象：

(1)经组委会审核通过的全程跑团参赛选手;

(2)截至报名结束日期，中国马拉松信息平台(www.runchina.org.cn)可查询到的成绩数据里，获中国田协认证为“A类赛事”的马拉松赛事中，个人马拉松完赛成绩马拉松项目达到“大众一级”的选手。

备注：以“中国马拉松信息平台”www.runchina.org.cn上可查询到的成绩数据为准)。

马拉松大众选手一级成绩标准

(3)慈善跑100名。选择慈善跑的选手采用先报先得方式，无须进行抽签，额满为止。

(4)越马英雄榜入选的选手(2017-2020连续四年完赛并获得个人奖项)。

4、其余选手需通过抽签获得参赛资格。

5、不予报名参赛选手

(1)因违反田径竞赛规则和相关赛事规程，被中国田径协会处以禁赛处罚的选手。

(2)因违反由组委会及运营单位所承办的各项赛事有关规程，被组委会处以禁赛处罚的选手。

(五)报名费

1、报名费

(1)马拉松150元人民币/人

(2)半程马拉松150元人民币/人

(3)迷你跑50元人民币/人

2、慈善跑1800元人民币/人

3、参赛选手获得参赛资格后，不可更改报名项目及参赛信息，报名费不予返还。

绍兴马拉松破赛会最好成绩奖金

为鼓励更多的高水平选手报名参赛，2021喜临门绍兴马拉松将调整破赛会最好成绩奖金，原破赛会最好成绩奖金为1万元人民币(仅限第一名)，调整为破赛会最好成绩限前两名，第一名奖金为3万元，第二名为1.5万元。

一、除了电话外，还有哪些渠道能够解答问题?

除了电话：0575-88588981、0575-88588982(工作时间：上午9:00-11:30，下午15:00-17:30);组委会还提供：微信“绍兴马拉松”(微信号：sxmarathon)、邮箱sxmarathon@163.com，客服人员将及时回复相关问题。

二、“名字”、“身份证号”、“性别”等个人信息，填错了怎么办?

请报名后再次核实个人信息，付款完成后个人信息无法修改。报名名额不可转让，且须实名制参赛，如组委会发现故意提供假信息，将取消参赛资格，并根据竞赛规程给予相应处罚。

三、我已预报名成功，怎么查询我的报名信息?

预报名成功的选手登录绍兴马拉松官方网站(sxym.org.cn)，选择报名查询输入证件号，即可看到预报名信息。

四、报名确认后如果弃赛是否退还报名费?

报名确认后，不得变更参赛项目，如果弃赛，报名费不予退还。

五、网上报名如何开发票?

网上报名的参赛者，可在领取参赛物资时间内，到现场大厅确认报名信息，并在发票开具处向工作人员索要报名费电子发票。

六、重复缴纳报名费的退款流程?

发送邮件至：sxmarathon@163.com，列明：姓名、身份证号及重复报名的项目，经核实后，将原渠道退还多缴的报名费至报名者。因需要一定审批手续，将在报名抽签公布结束后的15个工作日内统一办理。

七、购买五周年卫衣和T恤后，如果后期无需求了是否退还服装购买费用?

费用不退还。下单成功后不能修改邮寄地址，非质量问题不退换。

八、购买五周年卫衣和T恤后，什么时候可以邮寄到跑者手上?

不晚于2021年11月10日，如遇特殊情况，可咨询电话：0575-88588981、0575-88588982。

南昌马拉松2021报名时间-比赛线路

苏州金鸡湖半程马拉松时间已经确定了，这一次马拉松会有不同的比赛项目，大家可以自己去报名，目前还处于报名中，三月底是彻底结束报名，正式比赛时间是在4月中旬。

活动名称：2021第十一届苏州环金鸡湖半程马拉松暨大运河马拉松系列赛(苏州站)(拟)

开跑地点：苏州工业园区文博广场-月光码头

开跑时间：2021年4月18日(星期日)上午7:30

报名时间：2021年3月17日18:00至2021年3月31日15:00

竞赛项目：

1、男/女半程马拉松(21.0975km)

2、迷你马拉松(约4.5km)

比赛路线(拟)：

(一)半程马拉松：

苏州工业园区文博广场-月光码头(起点)→观枫街→现代大道→星湖街→旺墩路→华池街→苏州大道东→月廊街→玉影路→月廊街→苏州大道东→右岸街→思安街→钟园路→锦融街→丰融巷→思安街→钟园路→星湖街→西洲路→融安街→右岸街→星湖街→淞江路→金鸡湖大道→四季路→李公堤路→星州街→星州街折返→星港街→现代大道→观枫街→苏州工业园区文博广场-月光码头(终点)，全长21.0975公里。

(二)迷你马拉松：

苏州工业园区文博广场-月光码头(起点)→观枫街→现代大道→星湖街→旺墩路→华池街→苏州大道东→月廊街→玉影路→月廊街→苏州大道东→苏州博览中心(终点)，全长约4.5公里。

比赛规模：

本次比赛规模为20000人

半程马拉松限额15000人(报名人数超过限报名额后，参赛名额获取将采取抽签办法)

迷你马拉松限报5000人(额满为止)

参赛者年龄要求：

1.参加半程马拉松项目年龄限16岁(2005年当年及以前出生)以上;

2.迷你马拉松项目年龄限5岁(2016年当年及以前出生)以上;不满16岁的参赛者必须有1位直系亲属陪同参赛;

3.未成年参赛者必须有监护人签名同意方可参赛;

4.65周岁以上参赛者必须有直系亲属签名同意方可参赛。

参赛者身体状况要求：

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。

参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择一个项目报名参赛。

有以下状况者不宜参加比赛：

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2.高血压和脑血管疾病患者;

3.心肌炎和其他心脏病患者;

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5.严重支气管炎或赛前1个月内患有肺炎者;

6.血糖过高或过低的糖尿病患者;

7.比赛日前两周以内患过感冒者;

8.有过哮喘病史，近期有发作或症状控制不好的;

9.新型冠状肺炎确诊者，或有新型冠状肺炎症状包括但不限于发烧、咳嗽、乏力等症状者或确诊并治愈后观察期不满30天者;

10.近14日内，有中高风险地区旅居史者;

11.现场测量体温超过37.3℃者;

12.其他不适合参加比赛者(如其他不适合运动的疾病患者、孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等)。

苏州环金鸡湖半程马拉松组委会要求所有参赛者通过正规医疗机构进行的体检(含心电图检查)，并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体及精神状况能够适应于相应的参赛项目，方可报名参赛。

特别参赛资格要求：

1.经过3～6个月的系统训练，每周3-5次训练，一次可以目标速度或高于目标速度持续跑完成15公里以上而无重大不良身体不适者，可以选择半程马拉松比赛;

2.所有参赛者必须由本人参赛，不得出现替跑或冒用他人身份信息参赛的情况;

3.所有参赛者的信息和参赛资格必须通过相应部门审核，审核不通过的(包括直通名额)，视为不具备报名资格，组委会将在第一时间退还报名费。

报名费用：

报名说明：

半程马拉松仅接受个人报名，采用预报名方式，报名人数超过限报名额后，参赛名额获取将采取抽签办法，报名费用支付成功后，即完成预报名流程。

报名时间：

2021年3月17日18:00至2021年3月31日15:00;

抽签结果公布时间：

2021年4月3日15:00

报名者中签则报名成功，中签后报名费不予退还，名额仅限本人参赛，不允许转让;未中签的报名者，组委会将会在10个工作日内退还报名费用。

本届赛事直通资格：

曾中签2020苏州环金鸡湖半程马拉松半程项目的人员，按照2021金马竞赛规程规定的报名办法和参赛要求完成半程项目预报名流程后，即获得本届赛事半程项目的参赛资格。

报名说明：

迷你马拉松接受个人报名或团队报名(团队报名须20人及以上)，报名费用支付成功后，即完成报名流程。

报名时间：

2021年3月17日18:00至2021年4月8日15:00

慈善名额：

组委会设立本届赛事慈善名额，限报200名(额满即止)

慈善名额报名项目：半程马拉松

慈善名额报名时间：

2021年3月17日18:00至2021年4月8日15:00

慈善名额报名费：800元/人。

防疫要求：

1.所有报名人员须在报名时上传“苏康码”。

2.领物现场检查“苏康码”和“防疫行程卡”并进行体温测量，“苏康码”显示“红色”和“**”、“防疫行程卡”显示14天内有中高风险地区旅居史、或测量体温大于等于37.3°的参赛者不得领取参赛物资，并配合防疫人员和/或组委会工作人员进一步检查。“苏康码”显示“绿色”和测量体温小于37.3°的参赛者可正常领取参赛物资。

3.赛事现场测量体温，体温大于等于37.3°的参赛者不得参加比赛，并配合防疫人员和/或组委会工作人员进一步检查。

马拉松这项长时间的耐力运动，在跑步过程中会消耗大量的能量。而我们的身体就像汽车一样，在没油的情况下是无法继续前行的，因此，可以迅速转化为能量的碳水化合物，就成了跑者的不二之选。

从赛前一周开始，跑者们都可适当多吃一些富含碳水化合物的食物，比如米面，杂粮等食品，搭配蛋白质和膳食纤维食用，同时尽量减少过多的油脂摄取，为周末即将到来的比赛做充分的准备。

而到了赛前一天，饮食上适度加大碳水化合物的摄入，但在类别上要选择好消化易吸收的食物，比如面条、糙米饭、馒头之类的。同时摄取蛋白质和蔬菜来维持膳食平衡并补充充足的水分。

不少跑友都是外出跑马，赛前一天难免各地跑友汇集一堂，组局聚会。建议在赛前一定要hold住，某些特色的当地小吃可以等赛后庆功宴再尝试也不迟，尽量不要尝试以前没吃过的食物。

比赛前要少吃不易消化、吸收的食物，比如萝卜、豆类等，避免第二天造成肠胃不适。同时，切记七分饱勿贪食，忌口一些重油腻重调料，或过多的蛋白质的食物。

这些食物除了刺激肠道之外，消化时间也较长，可能会造成消化不良，一样影响跑者第二天的状态，不利于发挥。

总结来说就是：

1、吃你经常会吃的东西;

2、选择富含碳水化合物的食物;

3、适当多补充一些水分，但不要过多;

4、不要选择油腻、辣、高纤维的食物;

5、尽量不要喝酒或咖啡因;

6、不要吃的过饱。

世界纪录里程是什么？

南昌马拉松现在正在报名，感兴趣的小伙伴们可以一起去看看，目前马拉松的时间确定在11月份，不过大家要提前报好名，到时候会有筛查，不然大家可能是没有办法入选。

2021南昌马拉松，将于11月6日开跑，参赛规模25000人，设全马、半马、迷你跑、家庭跑，比赛于今日(8日)起开始报名。

比赛日期

2021年11月6日(星期六)7:30

比赛项目

(一)马拉松(42.195公里)

(二)半程马拉松(21.0975公里)

(三)迷你欢乐跑(约5公里)

(四)家庭跑(约5公里)

竞赛组别

男子马拉松组

女子马拉松组

男子半程马拉松组

女子半程马拉松组

迷你欢乐跑组、家庭跑组(男女不限)

比赛路线

(一)马拉松路线

起点：八一大道(江西省展览中心门前)→(左转)阳明路→八一大桥→庐山南大道→(右转)丰和北大道→(右转)香江路→(左转逆行)赣江北大道→

长江路→(折返逆行)赣江北大道→赣江中大道→赣江南大道→吉安街路口南(折返逆行)赣江南大道→(左转逆行)北龙蟠街→(右转逆行)九龙大道→

南昌绿地国际博览中心(折返逆行)→九龙大道→(左转逆行)北龙蟠街→(左转逆行)赣江南大道→(左转)→南昌国际体育中心4号门(终点)

(二)半程马拉松路线

起点：八一大道(江西省展览中心门前)→(左转)阳明路→八一大桥→庐山南大道→(右转)丰和北大道→(右转)香江路→(左转逆行)赣江北大道→

长江路→(折返逆行)赣江北大道→赣江中大道→赣江南大道→(右转)→南昌国际体育中心4号门(终点)

(三)迷你欢乐跑/家庭跑路线

起点：八一大道(江西省展览中心门前)→(左转)阳明路→八一大桥→庐山南大道→铜锣湾(终点)

注：以最终丈量公布为准

时间安排

预报名：9月8日10:00-9月15日18:00

报名信息审核阶段：9月16日10:00至9月25日18:00

抽签结果发布：9月26日10:00

支付报名费：9月26日10:00至9月29日18:00

参赛号码公布：10月22日12:00

参赛年龄要求

马拉松项目年龄限20岁以上(2001年12月31日以前出生);

半程马拉松项目年龄限16岁以上(2005年12月31日以前出生);

迷你欢乐跑限12岁以上(2009年12月31日以前出生);

家庭跑至少一名18岁以上(2003年12月31日以前出生)人员报名参赛，其余人员年龄不限。

注：参赛者须持有效证件按照各项目的年龄规定进行报名。18岁以下未成年人报名参赛，在赛前领取参赛物品时，须其监护人或法定代理人签署参赛免责声明，方可领取参赛物品并参加比赛。

疫情防控要求

1.参赛者须保证在赛前28天无疫情中高风险地区旅居史;

2.领物时必须扫码出示由国务院客户端“通信大数据行程卡”提供的14天行程轨迹，无疫情中高风险地区旅居史方可领物;

3.所有参赛者，领物时须提交赛前一周内的核酸阴性检测纸质报告方可领物参赛，所有参赛者必须签署《疫情防控承诺书》;

4.配合组委会完成防疫健康检查;

5.比赛当天参赛者需体温正常，集结时须科学佩戴口罩(比赛期间可不佩戴);

6.根据疫情防控的变化，服从组委会对防控要求的实时调整;

7.如因隐瞒或虚假填报信息而造成不良影响的，组委会有权取消其参赛资格，并依法追究相关法律责任;

8.所有的参赛者都须遵从南昌马拉松组委会的防疫要求，组委会将密切关注疫情动态，如赛前疫情形势发生重大变化，经评估赛事可能延期或取消。

报名费用

马拉松：人民币150元/人

半程马拉松：人民币100元/人

迷你欢乐跑、家庭跑:人民币30元/人

直通选手

成绩达到以下标准的选手可免于抽签，直接获得参赛资格，具体执行办法为：

(一)报名马拉松、半程马拉松项目的选手：自2019年1月1日(含)—2021年9月8日(含)“中国马拉松”网站可查询到的成绩数据里，任意经中国田径协会认证为“A1类赛事”的马拉松成绩达到2021南昌马拉松直通标准;

马拉松项目成绩直通标准如下：

(二)(2016年-2019年)连续四年获得南昌马拉松任意组别参赛资格并且报名2021南昌马拉松任意组别的选手可直接获得2021南昌马拉松参赛资格。连续5年参赛的这部分选手在今年将拥有专属号码布。

(三)本届南昌马拉松，马拉松和半程马拉松项目共开放81个慈善名额，可通过公益报名通道进行报名。报名费每人600元，先到先得，报满截止。报名慈善名额的选手可直接获得参赛资格。慈善名额一旦确认不接受退款。慈善名额所得全部报名费用将捐献给官方慈善机构。

2021合肥马拉松报名时间-比赛线路汇总

截至2021年2月，马拉松世界纪录分有男子马拉松世界纪录和女子马拉松世界纪录两个纪录。

男子马拉松世界纪录：

2018年9月16日，在柏林马拉松上，33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。

女子马拉松世界纪录：

2020年9月5日，在捷克布拉格半程马拉松比赛中，肯尼亚选手佩雷斯·杰普契奇尔（Peres Jepchirchir）打破了女子比赛的世界纪录。她跑出了1小时05分34秒的成绩。

扩展资料：

马拉松跑步技巧

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

参考资料：

百度百科——马拉松

合肥马拉松昨天上午就已经可以开始报名了，如果大家想要参与这一次的比赛，可以看看相关项目报名开启时间，然后去报名，下面就是报名的相关介绍信息以及注意事项哟。

具体报名时间:

1.报名总时间：2021年9月25日10:00-10月10日18:00

2.各项目报名开启时间：

马拉松：9月25日上午10:00

半程马拉松：9月26日上午10:00

欢乐跑：9月27日上午10:00

亲子跑：9月28日上午10:00

合马公益名额(仅限马拉松、半程马拉松)：2021年9月29日上午10:00

团体赛：报名采用组委会定向邀请方式。

本次赛事报名采取的是先到先得制，各项目报满截止，不需抽签。

发枪时间和起点

(一)时间：2021年11月14日(星期日)，发令时间8:00

(二)起点：安徽省合肥市融创广场(庐州大道与嘉陵江路交口)

竞赛项目

马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、欢乐跑(约5公里)、亲子跑(约2公里)

比赛路线：

(一)马拉松线路：起终点(庐州大道与嘉陵江路交口)-庐州大道-珠江路-环湖北路-环湖北路折返点折返-环湖北路-万年埠路-南宁路-庐州大道-中山路-中山路(东)折返点折返-中山路-庐州大道-紫云路-华山路-华山路折返点折返-华山路-紫云路-庐州大道-中山路-中山路(西)折返点折返-中山路-庐州大道-杭州路-杭州路折返点折返-杭州路-庐州大道-起终点(庐州大道与嘉陵江路交口)

(二)半程马拉松线路：起终点(庐州大道与嘉陵江路交口)-庐州大道-珠江路-环湖北路-环湖北路折返点折返-环湖北路-万年埠路-南宁路-庐州大道-起终点(庐州大道与嘉陵江路交口)

(三)欢乐跑线路：起点(庐州大道与嘉陵江路交口)-庐州大道-珠江路-环湖北路-环湖北路辅路-终点(渡江战役纪念馆南广场)

(四)亲子跑线路：起点(庐州大道与嘉陵江路交口)-庐州大道-环湖北路-万年埠路-终点(融创乐园)

(一)马拉松项目年龄限20周岁及以上(2001年11月14日前出生)。

(二)半程马拉松项目年龄限16周岁及以上(2005年11月14日前出生)。

(三)欢乐跑项目年龄限13周岁及以上(2008年11月14日前出生)。

(四)亲子跑项目年龄限12周岁及以下(2008年11月14日及以后出生)的少年儿童，且必须由监护人陪同参赛。

马拉松比赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择马拉松、半程马拉松、欢乐跑和亲子跑其中一个项目报名参赛。

有以下身体情况者不得参加本次所设置的各项比赛：

1.不符合新冠肺炎疫情防控要求的相关人员;

2.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

3.高血压和脑血管疾病患者;

4.心肌炎和其它心脏病患者;

5.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

6.血糖过高或过低的糖尿病患者;

7.赛前一周大量饮用烈性酒或睡眠不足者;

8.其他不适合运动的疾病患者。

在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。所有参赛选手必须通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查)，同时结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应长跑运动，并签署参赛免责声明才可报名参赛。因身体原因所引发或造成的自身损伤、危害等责任由其本人负责。

1.参赛人员报名时须完成新冠疫苗接种，须符合健康码“绿码”且体温正常(37.3℃以下)，无相关症状(干咳、乏力、咽痛、腹泻等)，并签署《2021合肥马拉松参赛选手疫情防控承诺书》等;

2.领物前参赛选手及共同居住的家庭成员在赛前14天无疫情中高风险地区旅居史，领物时须符合健康码“绿码”且体温正常(37.3℃以下)，无相关症状(干咳、乏力、咽痛、腹泻等)，须提交新冠疫苗接种完成记录、72小时内核酸检测阴性纸质报告、出示由国务院客户端“通信大数据行程卡”提供的14天行程轨迹方可领物，领物现场根据要求进行“扫码、测温”，并保持防疫安全距离;

3.比赛当天参赛选手须符合健康码“绿码”且体温正常(37.3℃以下)，无相关症状(干咳、乏力、咽痛、腹泻等)，赛前根据要求进行“扫码、测温”，经测量体温正常(37.3℃以下)，方可进入集结区及各功能区，比赛正式开始前须科学佩戴口罩，并尽量保持防疫安全距离;

4.既往新冠肺炎确诊病例、疑似病例、无症状感染者及其密切接触者、确诊病例处于出院后的隔离医学观察期、无症状感染者处于解除隔离治疗或集中隔离医学观察后的医学观察随访期、入境后集中隔离医学观察期、不能提供相关证明材料等情况的人员，不得参加比赛;

5.所有的参赛选手都须遵从合肥马拉松组委会的防疫要求，否则将取消参赛资格;

6.如国内疫情出现新的变化，组委会将根据新的疫情防控要求对赛事做进一步调整。

(一)执行中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届马拉松竞赛规程。

(二)比赛检录：

1.检录时间：11月14日上午6:30——7:30

2.检录办法：按竞赛项目分别进行检录，国内注册选手需佩戴两块完整的大号码布在指定的检录区进行检录。国内注册选手出示注册证原件方可参赛。公益选手、马拉松团体赛选手在指定的检录区进行检录。大众选手佩戴一块大号码布在各项目检录区进行检录。

(三)起跑顺序：按国内注册选手、公益选手、马拉松团体赛选手，其他马拉松选手，半程马拉松选手，欢乐跑选手，亲子跑选手的先后顺序排列，各项目方阵间隔30米。

(四)关门距离和时间(以发令时间为准)：

为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。关门时间后，相应路段恢复社会交通。参赛选手在规定的关门时间内，未跑完竞赛项目对应距离者须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可乘坐组委会提供的援助车到达终点处。

各项目关门时间如下(以发令时间为准)：

注：如发生突发和特殊情况时，组委会有权决定提前关门，参赛选手须服从指挥。

(五)将按有关规定对参赛选手进行兴奋剂检查。

(六)感应计时设备

组委会为参加马拉松和半程马拉的选手提供感应计时服务(净计时)，每位参赛选手可领到一次性感应计时芯片。本次比赛采用8:00一枪出发，途中在每5公里分段计时点和起终点、远端折返点均设有计时感应带，选手在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应带，如缺少任何一个计时点的成绩，将取消该选手的全部比赛成绩。除起点外，两个计时芯片在多个计时感应点的误差少于1秒，也将取消相关者的成绩。计时芯片将在赛前与号码布同时发放，佩戴方法见参赛须知。非大会指定的芯片,将予以没收。

(七)物品存放

马拉松、半程马拉松的参赛选手须按照规定存放个人物品，贵重物品不要存放在包内(如手机、有效证件、现金、各种钥匙、银行卡、电子产品等)，运动员可在比赛当日14:30前到指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的，可于第二天到赛事组委会领取，如2日之内不领取，组委会将按无人领取处理。

(八)在关门时间内跑完马拉松、半程马拉松的选手，完成比赛后凭一块大号码布到组委会物品发放处领取纪念品。

(九)组委会将对起点、马拉松路线、半程马拉松路线、关键路段和终点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛选手将被取消参赛成绩，两年内不准参加合肥马拉松赛，并报请中国田径协会追加处罚:

1.以虚假年龄或虚假身份报名的;

2.一名参赛选手同时携带两枚以上(包括两枚)芯片参加比赛(包括男选手携带女选手芯片的);

3.不按规定的起跑顺序在非本人项目区域起跑的;

4.起跑有违反规则行为的;

5.关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道;

6.没有沿规定路线跑完全程，绕近道或乘交通工具途中插入;

7.不按规定要求重复通过终点、未跑完全程私自通过终点领取纪念品;

8.私自伪造号码布、利用其它赛事或往届马拉松赛事号码布或未配戴号码布和本次比赛芯片通过终点领取纪念品;

9.报名成功后，私自涂改、遮挡、转让号码布参赛的;

10.不服从赛事工作人员指挥，干扰赛事，聚众闹事、打架斗殴的;

11.出现不文明行为者(如随地便溺、乱扔垃圾等);

12.其它违反规则规定的行为，按照比赛有关规定进行处理。

(十)有关竞赛的其他具体要求和安排，请查阅赛前颁发的《运动员参赛须知》(在赛前领取比赛用品时发放)

(一)赛事规模

本次比赛赛事规模30000人，其中马拉松项目8000人，半程马拉松项目12000人，欢乐跑项目2000人，亲子跑项目8000人。马拉松项目中设立团体赛。

(二)报名提示

为保障参赛选手安全权益，报名过程中须填写参赛选手本人真实、准确信息，报名成功后不得转让名额(涉及选手本人实名保险权益)。填写错误报名信息、擅自转让名额等行为带来的后果由选手自行承担。

(三)大众选手报名流程请查阅组委会发布的《报名须知》，参赛名额将采用先报先得(以完成缴费为准)，报满即止的方式。

(四)参加全国马拉松锦标赛的中国田径协会注册运动员必须通过中国田径协会网上报名系统进行报名，组委会不接受直接报名。

(五)收费标准

1.马拉松每人150元人民币，半程马拉松每人100元人民币，欢乐跑每人50元人民币、亲子跑每组50元人民币。马拉松团体赛每队1000元人民币。公益跑名额每人1000元人民币。

2.参加全国马拉松锦标赛的中国田协注册运动员免收费。

3.组委会有权根据报名情况决定是否接受报名。

4.报名成功后收费将不予返还。

(六)报名成功后,各项目参赛选手赛前持有效证件及防疫相关材料到组委会指定时间、地点领取比赛用品，详细信息请及时关注官方信息。

(一)报名组队办法

由合肥马拉松组委会邀请长三角马拉松、长江中游城市群省会城市马拉松等组委会;安徽省内地级市体育行政部门或田径协会组织的跑团代表，每个组委会限报1支队伍，每支队报名选手共计10人(其中女子选手不少于2人)，不接受任何个人报名。

(二)竞赛办法及名次录取

1.采用本届马拉松竞赛规程。

2.参加马拉松团体赛选手的号码布将单独发放;组委会将为参加马拉松团体赛选手编排单独颜色或号段的号码布，以利于区分其他参赛选手。

3.参加马拉松团体赛选手不参与马拉松名次奖及马拉松合肥市民奖。

4.以各队“录取结束时间或关门时间内”跑完马拉松最好的8名选手(其中至少含1名女性选手)的比赛成绩(净成绩)相加计算为各队最终成绩，时间总数少者列前。如成绩相同，则比较相关队伍第一名选手的净计时，少者列前，以此类推。名次录取前八名。