篮球最佳防守动作-篮球合理的防守位置

1.篮球的盖帽技巧？

2.英文“防守”在NBA里怎么说？

3.篮球的基本技术有哪些？

4.打篮球背身单打时，如何使球不被防守者断

篮球的盖帽技巧？

篮球的盖帽技巧如下：

1、在扇形区域内防守

想要盖帽的话，不能离对方持球人员太远。最佳的防守距离，就是在扇形防守范围内。在这个范围内，盖帽的成功率会比较高。一记漂亮盖帽，足矣逆转战局给对方心里打击。

2、不要轻易起跳

很多时候，对手只是将球轻轻举起，但是并没有真的投篮。他只是想要骗你跳起来，这样他就有机会突破投篮了。这时候要判断他是真投还是投。怎么判断？看他投篮动作。投的动作很快，因为他只是举起就放下。而真的投篮的话，时间会比这个长，反应快的话完全可以判断好。

3、错位盖帽

对手突破之后，会在他身后或者侧身。这时候不要放弃防守。只要立马跟上，在对手身后也能盖帽，但是首先要装备侧身盖帽。

扩展资料：

篮球的其它技巧：

干拔：

干拔是一种篮球用语。干拔就是一种高级的跳投。与“旱地拔葱”相似，就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。

而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作，即在空中以普通基地投篮的方式完成出手。干拔的速度决定了身体必须紧绷，而压力又全部集中于腰背上，所以很容易伤到腰部。

干拔与普通跳投的区别，跳投有很多种类，比如基地跳投、后仰跳投、转身跳投、翻身投篮、抛手投篮、干拔等等，其中基地跳投是最简单也是所有跳投的基础，而干拔则是所有跳投类型中最难的一种投篮方式。而不同的跳投之间区别也是十分的明显，这里只比较普通（基地）跳投与干拔跳投的区别。

基地跳投，顾名思义，就是持球者原地双脚站立，略作调整之后双脚同时发力起跳，并在空中做出原地投篮的动作。当整个身体达到最高点或无限接近最高点时以定点投篮的方式将球拨出，随后稳稳落地，这样的跳投称之为基地跳投。简单地说，基地跳投就是在空中以原地投篮的方式将球投出，这也是所有跳投中最基本的一类。

难度很高的一类跳投自然是干拔。与基地跳投不同的是，干拔跳重的是突然性，其起跳速度足以令防守队员猝不及防；当防守队员反应过来并做出跳起封盖的动作时，球早已经飞向篮筐。这要求非常强大的弹跳力、非常快的起跳速度、恐怖的爆发力以及良好的腰腹力量。

进攻球员可以随意而起，从起跳到抬臂再到出手一气呵成，动作干净利落。另外干拔跳投省去了调整时间，并且起跳特点是以一只脚的突然发力而带动另一只脚和全身起跳进行投篮，因此会造成全身紧绷现象，自然地会出现“剪刀脚”而保持平衡。

总而言之，起跳速度、起跳脚、绷紧状况及自然的剪刀脚是区别基地跳投与干拔的关键。干拔跳投最难的一点是必须要求左右脚都能作为发力脚和中枢脚，令防守队员无从判断究竟何时起跳。另外，干拔还包括接球迈一步直接干拔、急停干拔和虚晃一步直接起跳干拔等等。

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英文“防守”在NBA里怎么说？

英文“防守”在NBA里是defense。

Defense:防守。当客队进攻时，我们经常能听到主场的球迷在体育馆音效师的带领下高喊"Defense! Defense!"，目的是壮气势，鼓励球员努力防守。

1、铁血防守：tough defense。

2、防守违例：Illegal?defense。

扩展资料：

NBA里，最佳防守球员奖（DPOY/National Basketball Association's Defensive Player Of the Year Award）是每年对NBA常规赛中防守表现最佳的球员所颁发的奖项，于1982-1983赛季设立。

防守（Defense）对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所取的各种专门动作的总称。 懂篮球的人一定知道篮球有两种防守方式：一种是盯人防守，另一种则是联防，我就来说一下这两种防守方式优点、缺点及实用性。

截止2019年6月4日，夺得NBA年度最佳防守球员奖次数最多的球员：迪肯贝·穆托姆博、本·华莱士（4次）。连续夺得NBA年度最佳防守球员奖次数最多的球员：德怀特·霍华德（2009-2011年）。

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篮球的基本技术有哪些？

1、起动：队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作﹐是获得位移初速度的方法。

2、变向跑：队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。

3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常用的跑动方法

4、急停︰队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。

5、转身︰一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。

6、双手胸前传球∶双手胸前传球是篮球中一个最基本的传球方法，只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以进行。传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。

7、双手（或单手）低手传球：近距离的隐蔽传球，用于两进攻队员擦身而过时。

8、单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻。

9、单手胸前传球：多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。

10、双手头上传球︰常用于抢获篮板后的快攻―传或者外线队员的传中球。

打篮球背身单打时，如何使球不被防守者断

关于背身单打，现役球员中技术最为炉火纯青的莫过于科比了。而在以前就是乔丹了。可以多看下他们的。本上有个概念大伙要知道的是，低位(low post)单打并不是在低位取得球较好，要做背对篮框单打最佳位置是，在球场禁区的中立区(neutral zone)，那个宽5cm、长40cm的长条形区域较适当，也就是接近俗称的腰位(middle post)位置了；为什么？因为在这个区域接球后，就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身，都还拥有投篮角度，因此，要做左右转身都很适当。

再者，低位背对篮框的单打，需要拥有那些条件和技巧呢？总的来说可以分成三类五点，分别一是身体类，有壮硕的身材与身体抗压性，这时候你的身体是不是够壮就相当重要，尤其在和对手做竞争卡位时候，瘦骨嶙峋总是吃亏。二是心理类为强悍的心理；单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态，是促成低位单打成功的因素之一。以及，第三类技巧，需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步(sliding)运球技巧、绝佳的左右手挑篮(finger roll)或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射(hook shot)、传球技巧等。

卡位是绝重要的，不论是卡上、卡下或卡背(请看姚明中文官方网站的杂言区我有撰文谈论专项进攻技巧)；因为你不会卡位就要不到球，这是绝对的。此时讨论讨论背框单打的技巧要领大概有五要点，一，学会卡(抢)位要球；诸如扣勾走位(button hook)，用左转身或右转身动作等，将对手卡住进而得球去单打。一般来说，当你准备单打时候的要球，如球在你的右手边，我都建议尽量以右脚为轴做左后转身卡位；球在你的左手边，则尽量以左脚为轴，做右后转身卡位较适合。二，不要随便下球；一般人常犯的毛病是，任意下球进而将唯一的运球过人机会都丢失了，尤其当你的运球技巧又不是很灵巧时候，不轻易下球是重点。所以，把握机会先观察，确认防守者之防守位置不当下，才迅速下球过人投篮，就像很多高大球员一样，最好只下一次球就突起出手攻击。

三，学会保护球；这保护球分别有二，一是尚未下球前的持球之保护球，二是下球瞬间的保护球。在禁区里要讨生活，不论是3对3或5对5的竞赛皆然，你如想要在禁区里单打，保护球的观念与动作必须要加强。首先讲到未下球前的持球保护球动作，我都建议球员持球时，球的高度至少要在下巴之上，对手拨球这球不会掉落为原则的紧密持球情况；并且此时，要能够眼观四路、耳听八方，随时左右转头了解敌情。这「左右观察」动作除了寻找过人路线之外，也有诱敌含意，如对手放松、身体重心偏差，则也可以依此快速反方向下球过人；左右观察重点，当然是了解对手有没有第二位防守者趋前帮忙、或准备包夹。

其次讲下球时候的保护球动作，这里有两个要点提醒大家，我都是建议背框单打者须要多多利用非运球手臂，以及非运球侧的肩膀来保护球；在下球顶多只是一或二次情况，非运球之手自然往下伸出保护球是首要，这除了可以隔绝对手之手拨球之外，尚有感觉对手位置之功能。其次讲肩膀保护球，在低位背框单打要下球，除非已经确认过人方向，否则我们都建议以横向运球磨蹭出妥善出手位置与时机；也因此，侧向对手、以非运球侧之肩膀做前进的冲前动作开路，如此，球得以受到你身体躯体的保护。

四要学会左、右转身运球，以及滑步(sliding)运球；滑步运球就是一般称之螃蟹步，也就是前头所称侧向运球的动作，这低位背框的滑步运球，纯粹是保护作用然后伺机而动，而不是讲究运球速度；左、右转身运球则是，在我们用左手或右手做，滑步运球瞬间发现，对手防守的身体重心偏差，然后快速的以转身运球趁虚而入过人。五，最后是上篮、抛射、勾射、急停动作投篮再放球等要领都要学会。当你已经磨蹭到篮框底下，或者运球过人到篮框之下，此时，你的攻击手段技巧就是终结对手的要点；因此，以结果论，什么上篮、抛射、勾射、急停动作投篮如还不会，或者只是稍微熟悉却屡试不爽没办法将球搞进篮框，那，前面要点都只是「做白工」了。

最后讨论你另外提的背身单打的技巧，需要特别锻炼那部分力量？下肢与腰部肌力是重点；脚与腰部肌力不足，绝没办法做好卡(抢)位动作。从这里再由运动训练学里的「肌肉即是力量」讨论，身体厚实的篮球选手，要做竞争卡(抢)位总是有利，道理在此。有关加强篮下的抢位要领，前头已经介绍不再赘言。低位单打动作有那些呢？以下介绍给你参考。

在球场右(左)侧低位单打大部分可以做那些较适合，以下举例。

1.左旋转跳投：持球背对篮框，左脚不动向左旋转即刻跳起投篮。

2.右旋转硬挤篮下擦板：持球背对篮框，右脚不动向右旋转滑步运一次球后收球，并即刻垫上左脚跳起擦板投篮。

3.右旋转篮下放球(篮下投篮动作、头动作再放球)：

持球背对篮框，右脚不动向右旋转后—

(1)投篮动作等待对手跃起，再将落地瞬间即刻跳起利，用手臂上举之力(不用手腕之力)将球直接推送到篮框。

(2)持球在下巴之前，然后以头往上抬之动作(注意，是颈部以上抬起而已，颈部以下不动)，对手若不动则迅速跃起放球。

4.左旋转至禁区中央勾射或跳投：往左旋转后运球往禁区中央然后勾射或跳投。

5.左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球：左脚不动往左旋转即刻运球，待对手滑步跟随时马上右转身，并以滑步运球往篮下硬挤而放球。

6.右转身后横跨步至腰位勾射：左脚不动往右转身后，运球至腰位然后勾射。

7.在低位向外侧转身投篮或过人：

接球前以一脚在外一脚在禁区附近双脚跳停而接球，设左(右)脚在外接到球后，以左(右)脚不动右(左)脚往右(左)后方转身而面对篮框跳头，或并持球于额头上方，当对手移位(或贴身移动)马上运球过人