英超球星的饮食食谱-英超球员饮食

1.c罗吃辣椒吗

2.深度｜从草根成长为蓝狐“梅西”，33岁的瓦尔迪拿什么独当一面？

3.怎样的NBA球员才能被称之为超级巨星？

c罗吃辣椒吗

吃的。

C罗最爱吃的布拉斯式鳕鱼，里面放盐和少许大蒜、辣椒、香菜以及橄榄。

以下详解：

4月8日，C罗二姐卡蒂娅·阿韦罗发布新书《我亲爱母亲的菜谱》。

2008年7月，C罗曾出版自传《Moments》。2009年12月，C罗曾出版自传《梦想成真》。2014年7月，C罗母亲曾出版个人传记《勇敢母亲》，那本书由她和葡萄牙记者保罗·索萨·科斯塔合写。卡蒂娅的这本《我亲爱母亲的菜谱》是阿韦罗家族出的第4本书。

当地时间4月8日下午17时，《我亲爱母亲的菜谱》首发仪式在葡萄牙首都里斯本的FNAC书店举行。该书有100多页，里面汇集了阿韦罗家族的拿手好菜和他们最喜欢的一些葡国和马德拉菜肴。50个菜谱中，包括开胃菜、汤粥、主菜、饭后甜点等。

当然了，里面最吸引人的还是阿韦罗一家、尤其是C罗最爱吃的布拉斯式鳕鱼（Bacalhau à Brás）。

葡萄牙人爱吃鳕鱼，葡国人的说法是“鳕鱼有1001种做法”。过去，由于没有冰箱，葡国人吃的鳕鱼都是经盐腌制后晒干后的鳕鱼，肉质筋道。所谓的布拉斯式鳕鱼，并非阿韦罗家庭的独创，而是一种传统的葡国鳕鱼菜肴。

布拉斯式鳕鱼的做法是，先把土豆条和洋葱圈在油中煎好取出，然后再在油锅中煎鳕鱼，等鳕鱼煎得差不多时，再把土豆条和洋葱圈放入锅中，最后放上鸡蛋，鸡蛋只需要煎熟，不要煎老，再放上盐和少许大蒜、辣椒、香菜以及橄榄，一道味道鲜美的菜肴就可以出锅了。

葡萄牙球星C罗在今夏重回曼联，英国媒体《每日星报》报道了一份关于C罗日常饮食食谱。C罗每日会吃七餐，食物包括牛排、鳄梨、鸡胸肉等等以及各种新鲜水果和沙拉。同时报道中表示，C罗每天会喝几升水，绝对不碰可乐。他通过这样的饮食把自己的体脂率保持在7%左右。

报道中表示，C罗每天的早餐会吃奶酪、火腿并喝一些低脂酸奶，之后在他的第一顿午餐里他会选择吃鸡肉和沙拉。他的第二顿午餐通常包括了金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿，之后他会吃一些新鲜水果和鳄梨吐司这样的小吃。晚餐一般分为两顿，第一顿吃一些旗鱼和沙拉，第二顿一般是牛排和鱿鱼，据说他每天都吃这些。

除了这样的饮食习惯，C罗每天都会喝几升水，报道中也强调，他只喝水，不喝可乐这些碳酸饮料。C罗健康的饮食和健身方式曾经给前队友留下了深刻的印象，也赢得了众多称赞。C罗本人之前也曾表示，按照这样的饮食以及自身的健身锻炼，他相信自己可以踢到四十岁。

深度｜从草根成长为蓝狐“梅西”，33岁的瓦尔迪拿什么独当一面？

如果问那些不经常看球的球迷朋友们：这个赛季谁是英超射手榜第一？我想很多人脱口而出的都会是阿圭罗、奥巴梅扬、哈里·凯恩或者萨拉赫、马内等顶尖球星，但是却恰恰相反，如今的英超射手榜第一是那位一步步从英格兰第八级别联赛奋斗到英超赛场的草根英雄——杰米·瓦尔迪，同样他也是如今蓝狐的“梅西”。 最让人印象深刻的是在15/16赛季，他用24粒进球帮助莱斯特城成 历史 性的夺得英超冠军，同样在那一年他还入围了金球奖30人名单。

那么这样一位充满励志故事的33岁球员，是用什么在英超赛场打出名堂？又是用什么在Big6统治的时代连续5个赛季进球上双，并在这个赛季加冕射手榜第一的呢？下面我们来一一解析这位蓝狐领袖。

球员生涯

瓦尔迪的职业生涯并不顺利，年少是在谢周三完成青训，但是由于身体条件被球队辞掉，在之后的足球生涯里，他从一支第八级别联赛的业余球队不断地努力奋斗，第七级别、第五级别、英乙联赛都有他的足迹，直到2012年被英冠球队莱斯特城签下，并在13/14赛季帮助球队夺得英冠冠军，同时他也成功登陆英超，当我们回首去看瓦尔迪的职业生涯时15，不仅为他的努力、执着而感动。

15/16赛季是瓦尔迪的职业巅峰，他以24粒进球帮助莱斯特城夺得英超冠军，从上图他该赛季7.51的评分就可以看到他超级射手的潜质。除过16/17赛季瓦尔迪表现低迷以外，之后的几个赛季他都以6.98、6.94、7.26的高评分排在英超前列， 但可能因为出身及天赋的原因，瓦尔迪的身价并没有太大的涨幅，身价最高时才达到2000万欧元，不过这并代表他的实力，并且逐渐成为让对手不容忽视的超级杀手。

能力值分析

虽然出身于低级别联赛，但是可以在顶级联赛立足并取得非凡成就的瓦尔迪也拥有他的过人之处，从上面的数据速度87分、射门84分可以看到，瓦尔迪的射手天赋相当出色。 在进攻方面，射门91分、凌空82分；移动方面，加速86分、速度88分、反应89分；心理方面，侵略性87分，跑位92分，这些高分数据就是他可以立足英超的资本。 但同时他的缺点也十分明显，技巧方面尤其是盘带、控球对于一位前锋来说至关重要，并且他的身体素质也是一般，这些都限制了他可以进阶为顶级球星的道路。

赛季分析

这个赛季莱斯特城之所以可以在豪强林立的英超打进前三，瓦尔迪的作用不言而喻，这个赛季他出场25次打进19球送出3个助攻，场均造一球。 在进攻方面场均2.3次射门、1.3次射正、48%的把握机会能力，可以看到瓦尔迪的进攻效率之高；组织方面，创造7次绝佳机会，场均0.6次关键传球以及70%的传球成功率；射门方面贡献59%的射正率和32%的超高进球率。 从这个赛季的表现来看，瓦尔迪继续延续了前几个赛季的进攻效率，并且在组织端有不错的发挥。

1、 出色的前插单刀能力和把握机会能力， 从上面的能力值分析跑位92分、射门91分就可以看到瓦尔迪在前插和射门方面的出色能力，作为球队的中锋，瓦尔迪往往可以利用对手的传球漏洞在前场打出出色的反击，同时他出色的跑位能力可以很好的接队友直塞球和传球，然后完成射门得分。下面的动图就可以看出他出色的跑位和反击。

更重要的是瓦尔迪的进攻火力和效率之高，虽然他的盘带技术一般，但是他在门前具有超强的冷静和射门技术，可以帮助他判断门将的出击和防守球员的路线。瓦尔迪加盟蓝狐8个赛季出场294次打进127球，同时也成为了莱斯特城队史第一射手，下面是他近5个赛季的进攻端表现统计图。

2、 出色的速度和极强的爆发力， 在罗杰斯的执教下，莱斯特城的战术以4-1-4-1为主，而顶在最前方的就是瓦尔迪，这就需要他有出色速度来担当起球队的进攻节奏和反击效率，同时他也拥有出色位置感和启动意识，在最恰当的时机启动利用自己不错的爆发力打乱对方防守阵型和节奏，然后完成致命一击。

3、 不错的传球能力和无私的团队精神， 定位是中锋的瓦尔迪不仅在进攻端突出，在组织端也有不错的发挥，从上面的创造7次绝佳机会和场均0.6次关键传球就可以看出。在4-1-4-1阵型下，虽然两个边锋靠后到边前卫的位置，但是在进攻中可以灵活转化到4-3-3阵型，那么瓦尔迪就可以用不错的传球和拉扯能力为队友创造机会，下面是他近5个赛季的组织端统计图。

4、 良好的职业精神和自律精神， 作为从低级别联赛一步步成长起来的球员，瓦尔迪深知其中的艰辛，所以他一直恪守着良好的职业道德，珍惜这来之不易的职业生涯，如今33岁的他依旧保持着超高的出勤率，并严格执行专人定制的 健康 食谱，而他这种自律从他的赛场上的冲刺速度和跑动距离就可以看出。并且在球场上的他永远保持着很好的专注度，每一分每一秒都洋溢着和活力，这或许就是足球的魅力吧！

瓦尔迪对于蓝狐的作用就像是梅西对于巴萨的意义，他们都是球队的精神领袖，而瓦尔迪极富特点的踢球方式也为莱斯特城的足球风格添加了不一样的元素。

1、 精神领袖， 15/16赛季瓦尔迪的出色表现带领球队128年来夺得了第一个顶级赛事冠军，而他也成为了球队最坚定的基石，无论从进球、组织以及影响力他都是王权球场的头牌。当他在场上时，他对足球的那种、热爱就会感染队友，从而形成了如今这支战术打法硬朗、敢拼敢抢的狐狸城。

2、 极富侵略性的踢球风格， 看过瓦尔迪踢球的朋友们往往会看到他单箭头在对方禁区不断地压迫防守、进行反抢，而这样的侵略性打法对如今的莱斯特城有很大的帮助，因为莱斯特城没有其他豪门球队那种具有控制力的中场，无法在中路为球队打开进攻节奏，那么这就需要通过犀利的反击和前场积极地反抢来创造机会。

所以瓦尔迪就可以心无旁骛的在对方禁区不断地压迫抢断，既可以延误对方的传球时机，拖慢对方的进攻速度，打乱进攻节奏，又可以为球队增加二次进攻的机会，同时他一旦反抢成功，可以利用自己出色的个人能力完成进攻，或者通过吸引防守然后分球为队友创造机会。下面的战术图可以看出瓦尔迪侵略性的风格对球队的作用。

3、 战术作用， 在罗杰斯的执教下，莱斯特城的战术打法重新回归到了简单直接、高效反击的风格，同时进攻方式也变成了以快速通过中场、边路传中、高位逼抢反击为主的打法，而这样的战术正是以瓦尔迪为核心构建的，他的速度、跑位、射门都极具威胁，可以帮助球队提高进攻效率。

在4-1-4-1的战术体系下，瓦尔迪当之无愧是球队的单箭头，就像利物浦时期的苏亚雷斯一样，那么他不仅要承担球队大部分的进攻任务，还要利用自己出色的速度优势和跑位来吸引防守，为队友创造机会，同时上面提到的高位逼抢也是他的任务之一。下面战术图就可以清晰看到瓦尔迪的战术作用。

曾经的蓝狐辉煌随着队友的出走、状态下滑都已经不复存在了，但是瓦尔迪依旧是莱斯特城最亮的那颗星，如今已经33岁的他就像是下一个C罗，利用自己的自律、勤奋保持着最好的竞技状态，他仿佛也想告诉世人：我虽然出道晚、没有天赋，但是我要用我的勤奋将我的职业生涯都弥补上。而这个赛季联赛19粒进球位居榜首就是最好的证明。

瓦尔迪，他是一段行走的励志故事，他向我们展示了努力是可以弥补一切的，他的职业生涯或许不是最完美的，但是一定是最精彩的，希望未来的他可以继续保持出色的状态，在虎狼并存的英超赛场继续书写属于自己的奇迹。加油，蓝狐“梅西”！

怎样的NBA球员才能被称之为超级巨星？

说起NBA的超级巨星，大家都知道不少。最知名的当属乔丹，科比，詹姆斯这三人。然而?超级巨星?这个概念是很模糊的。什么样的球员才符合超级巨星这个称号呢？众说纷纭，有人说拿过得分王就是超级巨星，有人说入选过最佳阵容第一梯队才算，也有人说必须要有总冠军才是超级巨星的必备条件。要小编说，都对。咱先别管需要具备什么条件才称得上超级巨星，总之笼统概括就一句话，打球非常厉害的NBA球员就是超级巨星。

在联盟73年的历史长河中诞生过许许多多的超级巨星，少说也有120名左右。但小编个人认为不是每个超级巨星都是合格的超级巨星，所以也就导致他最终渐渐的不是超级巨星或者说退役之后貌似在球迷们和媒体同行眼里被称作超级巨星有些牵强。那么，什么样的超级巨星才能称得上是一个合格的超级巨星呢？小编认为要同时满足以下五点。

一，训练刻苦，食谱自律。

这点NBA历史当中做得最出色的球员当属乔丹，科比还有勒布朗。乔丹是上世纪90年代NBA早餐俱乐部的发起者，所谓早餐俱乐部就是指训练一天长达六小时，每天均衡饮食。训练项目有力量，有投篮，有速度。所谓训练，除了练那些高难度的投篮动作之外也不能忽视基本功的夯实。科比在2007年接受访的时候说过他之所以是联盟当中最出色的球员就是因为他不会对基本功的练习感到厌倦。?凌晨四点的洛杉矶?这个故事无需多言。至于詹姆斯，他也是一个训练狂，除了每天练两小时投篮之外还要练一小时的力量。而且詹姆斯打球除了拥有不错的技术之外主要还是靠身体吃饭。所以对自己的食谱也非常重视。不能吃油腻的，吃的是蔬菜，沙拉，香蕉。联盟当中也有很多能两样都做到的球员，比如球员时期的姚明。包括在CBA当中也有许许多多这样的楷模，比如易建联，郭艾伦等。

二，多向前辈偷师技术动作

这点科比最为主动，他揣摩过许许多多前辈的脚步以及技术动作，比如乔丹，奥拉朱旺，伯德。特别是2009年帮助湖人夺冠后的那个夏天，他每次花5万美元向奥拉朱旺讨教?梦幻脚步?的运用。随后詹姆斯在2011年总决赛失败后的那个夏天也加入到了?奥拉朱旺的学生营?。最终在2012,2013年连续两次在热火登顶。姚明也成功偷师了奥拉朱旺的绝招，也是奥拉朱旺口中除了科比之外把梦幻脚步学的最好的球员，这也使得姚明享受到了火箭队的球衣退役以及入选了名人堂，成为名副其实的超级巨星。

三，多做公益和慈善

这点詹姆斯和杜兰特是榜样。詹姆斯在他的老家阿克伦建立了很多中学，众筹了很多款项，帮助那里贫穷的孩子上得起学。休赛期也会抽空去看望偏远地区的孩子，给他们捐钱，也会送他们签名鞋和签名篮球。杜兰特也经常会把自己的代言费和工资当做善款捐给有需要帮助的人士。这点凸显了超级巨星该有的风范。咱们中国的姚明也是典型的代表，每年都会给2008年四川灾区人民一些经济支援。

四，对影响自己的人不吝啬赞美之词

这点詹姆斯和杜兰特依然是当之无愧的榜样，他们之所以会有今天的成就，正是因为传承了他们偶像的能力。这两位顶级小前锋经常会在媒体面前夸赞自己的偶像。詹姆斯说乔丹是这辈子影响他最多的人，想成为科比那样的球员。艾弗森是他眼中的上帝，麦迪是他选择高中直闯NBA的原因。而杜兰特也说乔丹，卡特，麦迪，加内特对他的职业生涯产生了不可磨灭的影响。而他们夸赞的领域不仅仅局限于篮球领域，商业领域以及拳击领域也有他们的偶像。比如巴菲特就给詹姆斯如何投资带来了深远的影响，使得老詹成功成为英超利物浦足球俱乐部的股东。詹姆斯也表达了对巴菲特的感激之情。对于2016年拳王阿里的去世，詹姆斯接受访时也说到阿里是他童年时的偶像。有道说成功者往往懂得感恩，也不会吝啬对别人的赞美之词。

五，在场上有斗志和领袖风范

能做到这点的几乎都是历史级别的球员。比如乔丹，艾弗森，科比，詹姆斯，加内特等。他们不仅在场上有用不完的能力，而且在看到队友有些力不从心的时候都会用言语鼓励他们坚持住，应该如何处理球，如何进攻以及如何做好防守。让球队的每个人调整好心态，以最好的状态投入到比赛当中。领袖意味着球队的大脑，球队的精神支柱，领袖不行了的话那基本宣告着球队快完了。所以球场上能够担任领袖的球员不仅个人能力要强，指挥带动能力都需要做到不同凡响。

所以说联盟当中诞生过许许多多的超级巨星，但是因为努力程度不够而昙花一现的巨星有不少，当然职业生涯拥有十年以上巅峰期并且做到上述五点的合格的超级巨星也有很多。而整个职业生涯能够定义为合格的超级巨星的球员，除了拥有勤奋认真的训练态度以及非凡的领袖气质，还必须得拥有高情商的语言和一颗懂得感恩的心。