篮球怎么增加命中率-篮球如何增加命中率

1.怎样能提高投篮命中率？（跑动跳投、定点投为主）

2.如何提高投篮命中率

3.投篮命中率怎么提升

怎样能提高投篮命中率？（跑动跳投、定点投为主）

提高投篮命中率的唯一方式就是科学的训练。现将投篮技巧文章介绍给你，供你参考。 要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。 随着篮球技术的发展，投篮技术越来越多。根据投篮距离的远近给大家介绍一些常用的投篮方法。 1。中远距离投篮方法 准确的中、远距离投篮不但有利于个人技术的发挥，也为篮下内线队员的进攻和灵活地运用战术创造良好的条件。原地单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮、原地双手胸前投篮，跳起投篮、跑投等都是中远距离投篮的时候运用比较多的投篮方法。 （1）原地单手肩上投篮。这是比赛中应用最广泛的投篮方法，是行进间单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮的基础。右手投篮使，右手五指自然分开，手心空出，屈肘持球于右肩上，左手扶住球的左侧，两脚开立，右脚稍前，重心落在两脚上。投篮出手时，下肢蹬地发力，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球，使球后旋转，身体随投篮动作向前上方伸展，脚跟微提。 （2）原地双手胸前投篮。多用于远距离投篮，女子运动员运用较普遍。投篮时，双手持球于胸前（可高一些），肘关节自然下垂，两膝微屈，上体稍前倾。投篮出手时，下肢发力，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，两手腕同时外翻，用拇指、食指、中指拨球将球投出。 （3）原地跳起单手肩上投篮。出手点高，稳定性好，突然性强，较难以防守，是当今篮球比赛中主要得分手段，男女运动员普遍运用。右手投篮时，双手持球呈基本站立姿势，起跳时，下肢用力蹬地垂直向上跳起，同时举球于右肩上方（尽可能高一些，可避免封盖），当身体达到最高点时，左手离球，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球通过指端投出，落地时两脚前脚掌着地，屈膝缓冲。 （4）急停跳起投篮。是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，他分持球急停跳投和运球急停跳投两种。 接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。 运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。 要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。 2。近距离投篮方法 近距离投篮包括行进间投篮和篮下投篮。由于篮下防守严密，投篮时经常会与对手发生身体接触，因此篮下投篮应出手快、出手点高，或运用脚步移动、运球等调整位置，避开对手。 行进间投篮一般多在进攻或切入篮下时运用，有行进间单手高手投篮、行进间单手低手投篮、行进间反手投篮和行进间勾手投篮等方法，他们都有一个共同点，就是向前跨第一步接球，跨第二步跳起投篮。但根据不同动作方法，他们的跨步有快慢和方向的变化。 （1）行进间单手高手投篮。这种投篮可在篮下和中距离（跑投）运用。右手投篮时，右脚跨出一大步接球，左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，举球于头上，左手离开球，右手腕后翻托球，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球投篮。 （2）行进间低手投篮。这是切入篮下时运用较广泛的投篮方法，他具有速度快，伸展距离长的优势。右手投篮时，步伐同上，起跳后右手托球下部，手心向上，指尖向前，手臂充分向球篮方向伸直，接着屈腕，食指、中指、无名指向上拨球，碰板或空心投篮。 （3）行进间反手投篮。当进攻队员沿底线突破到篮下，已经处于篮圈下面，可以运用反手投篮。在最后一步起跳时，上体向后仰，抬头看篮，手掌向上，持球前部下方，当球到达最高点时，手腕沿着小指方向转动拨球，使球旋转碰板入篮。 （4）行进间勾手投篮（站长建议：身高在1.90米以下者就不要练了）当进攻队员空切或运球突破到篮下，并与防守队员处于平行位置时，可用勾手投篮。这种投篮方法可以用身体保护球，使球远离对手，不易被盖帽。右手勾手投篮时，左臂屈肘保护球，左肩侧对球篮，投篮手持球由胸前经体侧向右肩上方划弧举球，当球举至最高点时屈腕，手指拨球，使球旋转碰板入篮，亦可以空心入篮。出球时， 右腿上抬，膝部弯曲以保持身体平衡。篮下投篮都是在强对抗中进行的，因此，投篮时除了尽量伸直投篮手臂，提高出球点高度以外，还要学会动作，利用时间差和抢占空间投篮位置，如利用后撤步跳投、急停后仰跳投、转身跨步抢位跳投等。 抢得前场篮板球后，如防守站位很好，持球队员可以用投篮的动作引诱防守队员跳起，利用时间差跳投，也可以用右脚后撤躲开防守队员后跳起投篮。 为了避开防守队员的封盖，可用运球急停后仰跳投，动作方法和急停跳投相似，只是起跳后身体稍向后仰，用腰腹肌肉控制身体平衡并及时投篮出手。 在篮下为了占据有利位置，一般用转身跨步抢占位置跳投，进攻队员在篮的左侧背对篮持球时，右脚向篮下运球跨大步并迅速转身起跳投篮。

如何提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响，取合理、果断的行动进行投篮。 单手原地投篮 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

投篮命中率怎么提升

提升投篮命中率的方法有：步伐、重心、持球点等。

1、步伐

在实战中，无球跑位后的接球跳投是非常简单有效的招式，但是许多人不是把握住机会。当然，这不仅仅是自身的原因，还有防守者的跟防。跑动过程中，许多人都是直接面向传球人接球，而不是面对篮筐。这样的习惯会使投篮动作增多，投篮时间加长，也容易被防守人员跟上。

在接住队友的传球时，调整好方向，让双脚在接球以后朝向篮筐，头部和身体面朝篮筐的方向，这样就不需要太多的准备动作了，可以增加自己的出手速度。选择面朝篮筐侧身接球，也可以增加出手速度和避免防守干扰。

2、重心

不管突破还是投篮吗，重心都尤其重要。如果重心过高，腿部就会无法发力，导致投篮力度较小。

降低重心的方法：在接球的同时，脚踝、膝盖和臀部向下，幅度根据个人调整，这样方便投篮的发力，避免出现投篮变形的情况。臀部向下，膝盖前屈，接球后直接由腿部向上发力，起跳投篮！

3、持球点

接球之后想要投出的球有一个良好的轨迹，篮球应该保持在肚脐的位置，配合重心，提高投篮的协调性。拥有好的协调性，能够让你出手更加顺畅和自然。