形容篮球队员突破快-形容篮球队厉害的成语

1.篮球突破技术　

2.篮球突破速度怎么变快？

3.篮球场上常说的突破节奏好，突破时打乱对方防守节奏分别只的是什么？又应该怎样做到这两样？

4.关于篮球突破的问题，高分，答得好在加100分

篮球突破技术　

　在篮球技术中，个人运球突破往往会直接得分，或给同伴创造良好的投篮机会。所以掌握持球突破技术和正确合理地运用突破的时机，这对于限制和战胜对方，发挥本方的技战术及个人特长，起着极大的作用。　　一个优秀的篮球运动员对于突破技术及其相关技术的掌握和运用都是较好的，因为运球突破本身是一种很强的个人技术，也是集体配合的意识、基础和条件。　　篮球突破技术在实际运用中，它能使持球者直接运球至篮下得分，在进攻中可以形成新的战术配合，也可以打破对方的防守部署，破坏对方原来的防守组织，进而给自己的同伴造成中远距离投篮的机会。　　不过，篮球突破进攻方法，也容易引起对方犯规。在进攻紧逼人盯人时，在快攻的推进当中，在阵地进攻的条件下，往往由于突破防守者而创造以多打少的局面。运球突破也是“以小打大”和“以巧制高”的法宝之一。　　为了对付“对持球队员用紧逼防守和贴身防守”，当前突破技术有了较大的发展，表现在以下几个方面：　　一、突破速度快而猛，球员身体素质好，起动突然、快速，控制球技术娴熟，突破势如破竹。“1对1”的常规人盯人防守已很难防住突破能力强的队员；　　二、突破时重心低，变换运球动作幅度大。由于是紧逼防守，身体紧贴持球队员，持球队员运球时球必须运在身体侧方或后方，才能调动防守队员的重心移动，产生位置差。加大运球动作幅度主要以肩关节为轴的上臂运球带动腰部转动；　　三、持球突破增多，目前在比赛中运用较多的是接球后持球突破。用贴近防守，运球队员在原地运球时，多次运用胯下变向，背后变向和运球虚晃等突破技术，调动防守队员移动，窥测突破方向，寻找突破时机；　　四、与动作结合，灵活多变。动作逼真，诱骗性强，真真，使突破技术更具有攻击性；　　五、多种技术相组合，由于运球技术熟练，持球突破后再遇补防或协防，一般不立即停球，而是继续运球突破，最后是向篮下空隙处做跳步急停，摆脱防守者投篮。技术全面并紧密衔接，使突破应变力增强，技术间转移快，使进攻更为主动。　　在篮球突破技术中，持球突破的方法有四种：　　一、交叉步持球突破：　　基本动作方法：以右脚作中枢脚为例，两脚左右开立，两膝微屈,身体重心降低，持球于与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍向又转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前跨出，迅速超越防守。　　二、同侧步（顺步）持球突破：　　基本动作方法：以左脚作中枢脚为例。准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。　　三、前转身突破：　　基本动作方法：以左脚作中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行(或前后)开立，两膝适当弯曲，重心降低，两手持球于胸腹前。突破时，重心移至左脚，以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随即前转身而向球篮方向跨步。同时，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。　　四、后转身突破：　　基本动作方法：以左脚作中枢脚为例，准备动作与上述前转身相同。突破时，以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向后方，右手向右脚前方放球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出,运球突破防守。　　仅仅掌握了突破技术还远远不够，在比赛中用何种持球突破方法，还要根据场上突破队员与防守队员之间的距离、位置、防守队员的防守能力及对方战术部署情况而定。　　一般情况下，若防守队员用平步防守，持球队员可运用交叉步或同侧步从防守队员弱侧脚一侧进行突破；若防守队员用前后步防守，持球队员可运用交叉步从防守队员前脚外侧突破，也可用同侧步从防守队员前脚内侧突破。持球突破还可以结合转身动作进行。如背对或侧对球篮接球后,可做后转身持球突破或前转身持球突破。　　在突破时，保持身体低重心并配合积极有力蹬地，有利于迅速起动。突破时跨出的第一步不宜过大，否则会影响前进速度。跨出的脚要尽量落在靠近防守队员的侧面，脚尖朝向突破方向，便于突破。同时，要用身体保护好球，以达到突破的目的。突破时，如与动作相结合，效果更佳。

此外，持球突破的运用时机也是非常的，具体有以下几种突破时机：　　一、当防守队员失去位置、失去重心平衡时。一般情况下，篮球比赛中持球突破的最佳时，就是当防守队员失去防守位置或重心的刹那间。因此，进攻队员必须取一切手段诱骗防守者失去位置或重心，及时突破；　　二、对方防守区域扩大致使篮下空虚时。通常情况下，进攻一方如远距离投篮命中率较高时，就会迫使防守队不得不扩大防守区域，或对方用全场或半场紧逼扩大区域防守战术时，或由守转攻发动快攻时，都会造成对方篮下限制区附近区域较空虚，持球队员要看准时机，在对方薄弱地区进行果断突破；　　三、持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢时。在篮球比赛中，当本队队员运球、控制球、应变能力、突破能力较强、起动速度较快，而相对防守队员速度较慢时，应果断突破；　　四、利用突破吸引其他防守队员，给同伴创造进攻机会。在篮球比赛中，进攻队员可利用突破来吸引其他防守队员进行“关门”、“夹击”、“补防”、“协防”等防守战术配合，来堵截突破队员行动路线，这样就会造成漏防，从而给其他进攻队员创造进攻机会。　　五、对方犯规次数较多时。当对方主力队员或对方累计犯规次数较多时，大胆突破，可达到杀伤对方主力，造成犯规,获得罚球的目的，从而给对方心理上造成一定的压力。　　六、为打破本队被动局面时。当本队落后，场上局势被对方控制。本队处于被动局面时，可有目的、有意识、有针对性地进行大胆突破，打破场上地被动局面。突破时，要敢于突破，要敢于与对手进行合理的身体接触。

一般来说，实战中的运动员常常用同侧步突破和交叉步突破两种方法。在上述两种突破方法中，应当做好突破前的准备姿势。如果持球后位腿不弯曲，就不易起动。所以突破前应两腿弯曲，重心降低，但两腿之间不能分得距离太大，否则会影响蹬地的力量，突破前应尽量和防守者有错位，选择有力的进攻位置，注意动作的突然性，利用时间差，动作使对方措手不及，有时也起到牵制和佯攻作用，为同伴创造良好条件。突破当中在不影响速度的前提下，尽量拉长步幅，以便尽快超越防守者。　　因为突破是运球技术和脚步动作相结合的动作技术，所以突破中运球要少，特别是在“三分线”附近，尤其在距篮圈不远时，要减少运球次数才能不影响前进的速度和球被防守者打掉的可能。为了动作敏捷，突破当中一般把球放在离身体稍远些，迫使球向前，以便人球共同前进。　　突破当中第一要判定方向，以便减少阻挠，第一步要快，主要是为了快速摆脱。第二步要求步幅更大更远一些，而且要保持一定的速度，这样可以在两三步内超越对方。跨第三步的同时，球可以落在自己身体的一侧，这时要善于运用腰部的力量以便在顺利地控制住球的基础上舒适地起跳。起跳时要善于把行进中的冲力变成上升的力量，所以第三步要有一定程度上的制动力量，以使身体能够最后起跳上升。在起跳脚用力蹬地起跳以后，身体是前倾的，当身体重心上升到一定高度后，再把球投出。如果是用低手投篮，则身体尽量向前探出，但是在球出手之前，手腕要很好地控制球，出手后球在空中要有一定的弧度。　　突破中容易犯的错误：　　（1）突破前中枢脚过早移动或只会用一脚做中枢脚，缺乏对规则的熟悉了解或训练无素；　　（2）变向、变速运球时，人与球相分离。运球技术不熟练，手对球的控制能力差；　　（3）动作环节不协调，突破后缺乏速度，对运球突破技术各个环节动作不连贯，出现动作脱节，当摆脱突破后，由于重心过高,按拍球的方向，落点不正确等问题而影响加速度；　　（4）突破前不敢正视对手。身体侧向或背向远离对手。由于运球技术不踏实，加上害怕心理，不敢主动逼近对方，出现绕切；　　（5）突破时超越不了对手，球被对手击落。原因是突破时没有积极插步，侧身保护球，或运球高及离防守者距离过近。　　篮球比赛中的持球突破是一项攻击性很强、具有巨大杀伤力的实用性战术，不仅能破坏对方的战术部署，杀伤对方有生力量，还能为本队创造更多的进攻机会，争取场上主动。最重要的是你运球的感觉 一定要好

篮球突破速度怎么变快？

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌

握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2

顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3

后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4

前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

篮球场上常说的突破节奏好，突破时打乱对方防守节奏分别只的是什么？又应该怎样做到这两样？

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。

关于篮球突破的问题，高分，答得好在加100分

你只说了你的优点，但是要听建议的话，我想应该多认识自己的缺点。你既然没有提到，我只能帮你多做几种设。无论你是否适用，都希望你引起注意。毕竟你才初一，真的喜欢打球的话，要走的路还很长。

“人很壮，突破时速度较快，一般没人能把我的球断下来。每次都能突破到禁区”

我对这段话有以下疑问：

人壮，你的身体协调性和手感如何？这关系到你在身体紧张的时刻能否有效控制住自己的身体和皮球。一般身体协调性、手感是和强壮程度成反比的。越高，越壮，柔韧性越差（不要跟我说挪威斯基、杜兰特这种，你要是他们你早进cba了）。

如果你的协调性和手感确实不好的话，那么我们可以同时解决你投篮的问题。这个等下再说。

以上是身体素质的问题

“很容易突到内线”。这个时候，你的防守队员在哪里？你和篮筐之间还有没有防守队员？不是说你到了篮下就代表你一定进球。

眼前有防守，进攻成功率取决于心理素质和技术水平。

同时，我还要怀疑你的运球，你是凭一股蛮力冲到篮下的，还是通过节奏的变化骗过防守，摆脱防守的？

因为你才初中，如果你发育早，可能会比同龄人壮很多，那么依靠身体会让你觉得短时间内很爽。但天外有天，如果没有技术，迟早会碰到瓶颈，“一招鲜”不能混到永远。

这个同样是技术水平的问题。

“投篮命中率低”。其实投篮和动作无关，只要自己习惯就好。关键是比赛中投篮和自己练习有很大差别。心理上希望进球会导致动作变形。同时，我不得不说，投篮有一定的天赋。有些人天生不怎么练，但是临场感觉好，这是后天无法获得的。但并不代表没有出路。我们等下再说。

好了，分析完之后总结出你的问题可能出在：身体素质，心理素质以及技术层面上。具体来说：

篮下面对防守不进球：技术+身体+心理问题

篮下没有放手不进球：技术+心理问题

突破手段单一：技术问题

投篮不中：技术+心理。

我们一层一层解决。

如果你突破到篮下，周围仍有防守队员时，你要想清楚自己完成进攻时不是最好的选择？无私是从小培养的，也是球场上最重要的素质。你现在170，无法保证自己能长多高，如果你最终身高没有突破180，那么你必将依靠技术和视野存活，那时候，硬突篮下，自己单打还有用么？

可能你会觉得要高人一等需要从小练习，那么好，请你沉下心来练习技术。相比外线球员，内线使更依靠脚步的。你现在大可全面发展（因为没有定型）。

这就很简单了，多看，看一个练一个，不要追求数量，不要急功近利，把每一个动作都变成自己的条件反射。随后放到实战中去练。

这个时候，抛弃之前自己的固定打法，一次一次尝试新学到的东西，不用怕失败，因为头两次使用必定生疏，给自己信心，像平时自己练习那样放松。同时结合实战，观察怎样调整原先的技术会更加有效。

这是一个漫长的过程，你不用着急，可能瓶颈期会有一两个月，但是之后的提高是飞跃性的。

这是篮下进攻，然后我们说上篮。

这里首先的关键也是：沉下心。我在你们那个时候，不打比赛一个人练拉杆啊换手啊不亦乐乎。

但这些在实战中都是没有用的。

我的建议是：用基本的上篮动作，从各个角度分别用左右手反复练习，打版进球，空心进球都要练。

一开始先注重脚步是否协调（不要同手同脚），而且初中生，左手上篮必定生疏。等各个角度熟练之后，提高速度，你会发现身体各个部分的控制是完全不同的境界。

你要知道，小个子突进内线，在大个子把你盖掉之前，你往往只有一个手掌的身位，零点几秒的空隙。那种情况下，对出手时力量的控制和心理素质需要多久的锤炼！

具体动作我不用教，足够多，你能不能一步一步稳步提高，这才是最关键的。

当然，最后要在实战中检验。

练习+比赛。练习花更多时间，并且，是有效果的练习，不是随便投投篮就过去了。

和上篮结合在一起的是突破手段。

有速度最好，（那样你只要注意是不是在腾空之后的高速度下同样保持你的上篮水平，那只要按照我上面说的脸就可以了）。

没有速度，就是技术。

无论是篮下，上篮，投篮，都不要求弹跳，技术和老练是最有力的武器。节奏的变化，变向的脚步和协调性都是最基础也是最有效的（你可以先暂时忘记胯下crossover之类的名词）。

你可能觉得我说得太朴实，我随便问你一个：你知道什么叫交叉步么？你有尝试过身前三角运球突然用交叉步突破有多好的效果么？ 不知道，练练就知道了。

一切都是建立在基础之上的。基础运球，基础脚步，基础上篮。

最后说一下投篮吧，我X都快两千字了。。。

nba有很多后天练成的投手，但是命中率比一般的投手要低3-5个百分点。这是我说的天赋，强求不来的。但怎么说能有中等水平的命中率也够了。

他们是怎么练得？

derek rose今年夏天练三分，每天600个+，孙悦练三分，每天1000+，刘玉栋当年练投篮，那是一天十小时的训练量。。。

他们的姿势都一样么？

所以，只要你是单手投篮，肩上投篮，头顶出手，那就可以了。

如果想在美化以下，可以随便找一个你喜欢的球星，模仿，这个没有关系。我上面所有给你提意见的人的话也可参考。因为投篮姿势的规范动作到哪里都是一样的。

关键是练习：从近到远，每一个点成千上百的反复出手。。。随后再加上练球搭档在你面前干扰，随后再加上后撤步，横撤步。。。你可以变成三井的。

就到这里吧。你有问题还可以找我。

具体的动作我一个都没有教你，我只想强调态度，坚持，以及脚踏实地。

你说你还有一年，我说你还有十年，二十年。

我们中有多少能够当职业球员？职业球员其实也没有我们向往的那么美好。篮球最终给我们的是快乐，是另一个实现自己的世界。也许你成绩一般，长得一般，什么都一般。但如果你能在球场上做一个踏踏实实，永不服输的“篮球手”。我相信你一定能在现实生活中成功，这不是戏言，不是梦想。