奥运会1万米跑步

邢慧娜在第28届奥运会上获得女子1万米冠军，你知道邢慧娜的童年故事吗？

邢慧娜家住潍坊市寒亭城区北郊，父母都是地地道道的农民，爷爷是一位革命伤残军人。邢慧娜的爷爷每天都坚持晨跑锻炼，她小小年纪就跟着爷爷出早操。爷爷做操，她也像模像样地做，爷爷跑步，她也跟着跑。有她这么一个跟屁虫，总是乐得爷爷合不拢嘴。

邢慧娜10岁那年，在寒亭区中小学生越野赛上她的鞋被别人踩掉了，她赤着脚跑在煤渣地上，结果还拿了第一名。此事引起了寒亭区业余体育学校校长胥军利的注意，选拔她参加1995年春天在青州举办的潍坊市中小学生春季越野赛。当时寒亭区没有专门的体育学校，胥校长对邢慧娜的妈妈说：“你让孩子多练习跑步。”

于是，邢慧娜的母亲当起了女儿的“教练”。早晨，妈妈骑自行车领路，闺女在后边跟着跑，每天早上跑5公里，风雨无阻。1995年初，上初一的邢慧娜被市体校教练迟玉斋发现，邢慧娜从此走上了竞技体育的道路。在迟教练调教下，邢慧娜成了潍坊市女子中长跑第一人。1998年，她第一次参加山东省运动会，就成了女子1500 米和3000米双料冠军，并获得了“运动健将”的称号。

1999年邢慧娜面临一个大的选择，是上清华大学还是继续专业训练。当时好几个省队前来请她加盟，清华大学的老师也亲自登门，承诺要破格录取她进入校队。对邢慧娜来说，一个农家孩子进入清华大学机会难得，以后的人生可能就会变得轻松一些；如果继续在专业队训练，意味着要吃更多的苦，而且前途不明朗，如果遇到严重伤病，运动生涯将会毁于一旦。

最后，在迟玉斋教练和妈妈的帮助下，邢慧娜做出了一个两者兼顾的选择：进入山东省中长跑集训队，同时在山东大学中文系读书。此间，迟玉斋教练说了不少话，费了不少口舌，但是最使邢慧娜记忆犹新的一句话是：“人生在世，就应该轰轰烈烈一把，去尽情发挥自己的特长，这样才能无怨无悔。”

2003年，对于邢慧娜来说，又是一个关键年。这一年，她参加了著名教练王德显的训练营，为备战奥运，他们曾三上高原，进行科学苦练。通过长期磨炼，邢慧娜在体质、技巧和心理上都逐渐趋于成熟。她有突出的耐力，善于跟随跑的战术特点和稳定的心理素质，许多了解邢慧娜的人都说，她在奥运会上夺冠是水到渠成的事情。

中国的跑步冠军是谁呀！

中国的跑步冠军有：

1、曲云霞。

1991年以2分04秒65和4分26秒01的成绩获得亚洲田径锦标赛800米和1500米的金牌。同年她还在第16届世界大会上，以4分07秒7获1500米冠军，并破该项亚洲纪录。

2、王军霞。

原中国女子田径队队员，奥运冠军。1993年在世界田径锦标赛上获得10000米金牌，同年在全运会上打破了女子3000米和10000米的世界纪录。1996年亚特兰大奥运会上获得女子5000米金牌，成为中国首位获奥运会长跑金牌的运动员，被誉为“东方神鹿”。

3、邢慧娜。

1996年进入潍坊市体校；1999年进入山东体育运动技术学院；2003年1月入选国家集训队。2003年巴黎世界田径锦标赛上打破世界青年纪录；2004年8月，邢慧娜夺得雅典奥运会田径女子10000米跑金牌。2005年，在十运会中获得5000米、10000米金牌。

4、张林丽。

1992年获第4届世界青年田径锦标赛3000米冠军，并以8分46秒86创亚洲新纪录。1993年8月获第4届世界田径锦标赛3000米亚军，并以8分29秒25的成绩打破3000米世界纪录。在世界杯马拉松赛中获个人亚军并与队友合作获团体冠军。1993年入选全国田径“十佳”运动员。

5、孙英杰。

中国女子中长跑项目上的当家花旦之一，2002年亚运会上包揽了5000米和10000米两枚金牌，成绩分别排名当年世界第二和世界第四。2003年世锦赛孙英杰与刘翔分别在女子万米和男子110米栏项目上为中国代表团赢得了仅有的两枚奖牌。

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万米世界纪录是多少？

田径场上被称为万米之王的贝克勒，他的纪录是26分17秒53。贝克勒是一个农民的儿子，在之前埃塞俄比亚的著名田径运动员格布雷希拉西耶的影响下开始了田径训练。

2001年，19岁的他改写了3000米长跑的世界青年纪录。2002年，在都柏林举行的世界越野锦标赛上，他在成年组比赛中获得了自己的第一个冠军，这使他成为世界上第一个在同一个运动会上同时赢得长距离和短距离项目的运动员。

贝克勒的运动经历

在雅典奥运会上，22岁的贝克勒获得男子10000米金牌并打破奥运会记录，同时还获得男子5000米银牌，并保持着男子5000米和10000米的世界纪录，被国际田联授予年度最佳男运动员奖。

1999年世界越野冠军赛青年组第九名。

2000年世青赛5000米亚军。

2001年世界越野锦标赛短距离个人亚军，团体短距离第三名，世界田径总决赛3000米冠军。

2002年爱尔兰都柏林的世界越野冠军赛，成为第一位在同一年的长距离以及短距离比赛都摘得桂冠的选手。

2003年世锦赛万米冠军、5000米第三名，世界田径总决赛3000米冠军，世界越野锦标赛长、短距离个人冠军、团体亚军。

2004年世界越野锦标赛长、短距离冠军，奥运会万米冠军，5000米亚军。

2009年柏林世锦赛男子10000米冠军。

男子一万米世界纪录多少？

男子10000米世界记录为埃塞俄比亚的贝克勒在2005.08.26创造的26:17.53。

扩展资料：

10000米跑，指的是在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前，一共10000米。

其历来是非洲的强项，比赛是耐力，冲刺速度和战术三方面的相互配合。一般取出发时处于第一集团，途中跟跑，最后冲刺的战术。

比赛注意事项

1.打下坚实的跑步基础。跑步新手首先要打下一定基础，为之后的真正训练奠定基石。打基础阶段，不能图快，把注意力放在积累跑步里程上，这种慢长跑会显著提高身体素质。为获得最佳效果，每次训练可以适当变换速度，但必须维持在有氧速度范围内[1]?。

2.最大程度利用速度训练。如果还没打好跑步基础，千万不要尝试速度训练，否则会造成受伤。第一次速度训练强度不要太大，之后逐渐增加训练强度，给身体足够的时间去适应。重复400米是公认的最好最简单的速度训练。具体来说，就是尽最大努力的90%反复跑400米。每两次中间休息60-90秒。刚开始时，可以尝试跑6次400米，每两次之间慢跑60-90秒来休息恢复。随着训练的深入，逐步增加重复次数至每次训练总量达5千米。为什么是5千米呢？因为量再大些，你就跑不动了。速度训练的目的是练速度，不是距离。每次训练运动员还可以选取不同的距离。这周跑400米重复，下周800米，再下周1200米。但随着距离的增加，每两次之间的休息时间也要延长。

3.节奏跑。据称，节奏跑是提高速度必做的一项重要训练。因为，它能让身体学会如何高效地代谢氧气，进而延缓肌肉疲劳感的产生。我们都知道，当腿部产生像灌了铅一样的感觉时，人就跑不动了。这是由于跑步产生的乳酸离子在体内迅速堆积造成了肌肉负载过重。节奏跑就能起到延迟乳酸在肌肉内堆积的作用，这样人就可以以更快速度跑更长时间了。跟速度训练一样，加大节奏跑难度也应该循序渐进。先以比有氧慢跑稍快的速度进行1英里（约1.6公里）重复跑，然后逐渐提高速度延长距离。

4.目标速度跑。要在1万米中表现好，必须将目标速度跑加入到训练当中。想在40分钟内完成1万米？那就先尝试在20分钟内跑5千米吧。如果跑不了的话，那就别那么大野心了。比赛刚开始时，跑得太快？那你很可能在到达终点前就耗尽体力。为避免过早消耗掉体力，你必须在平常训练中就不断测试，以确定适合自己的速度，并以此速度训练。比如，有些人觉得以节奏跑方式跑1万米较舒服，然后以此为基础确定1万米目标速度。

5.制定合理比赛。跑1万米，制定比赛很重要，以确保心里对目标成绩有个谱儿。比赛开始时速度太快只会造成后面慢下来。时刻记着目标时间，确保前5千米保持或略低于目标速度(可以利用GPS表来监测速度)。到比赛后半段时，做好心理准备。如果此时你还想保持目标速度，就必须付出更大的努力。当疲劳来袭，心理就开始作祟。一个声音总在脑袋里回荡：“不保持目标速度也没关系”，“这次没跑好， 还有下次”。不要屈服于这个声音，坚持下去，坚持你的目标速度。通常在最后500-1500米是最难受的时候，腿也越来越沉重。这个时候，更要给自己打气，拿出所有力气撑到最后。

参考资料：