篮球双待什么意思-篮球比赛双带

1.篮球场上的各种犯规和违例

2.篮球场上的5个位置名称分别是什么？

3.篮球比赛中的犯规和违例有什么区别?

4.篮球比赛中五个人的位置分别是什么？

5.篮球基本技术总结？

篮球场上的各种犯规和违例

一、走步： (一)单脚跳停时(空中接到球时，哪一脚先落地，该脚即为轴心脚)「轴心脚没有站稳」 脚步，即为走步。 (二)双脚跳停时(双脚同时落地，哪一只脚先离地，另一脚即为轴心脚)「轴心脚没站稳 」脚步，即为走步。 (三)快速上篮时，收球后「多踏一步」。 (四)持球过人时，「球未离手」前，轴心脚先离地。 (五)在禁区里「收球完成后」或下球前，轴心脚移动(或双脚移动)。 (六)收球后、垫步(应说刺探步)时，轴心脚步法「交代不清楚」；例如脚尖拖拉、脚尖 与脚跟交换当轴心等。 (七)收球后因故「停不住」而滑步，也算走步的一种。 (八)当球员持球时跌倒地板上，还控制着球这时算合法；但是，如果球员试图再「站起 来」就算走步。 (九)欲上篮或投篮球员跳起要出手时，防守球员手碰触球，以致球虽离手失去控制但球 却没有落地；或者进攻球员要出手投篮或上篮瞬间，被防守球员「单手压住球」，进而 使进攻球员没办法出手，也接连发生该球员双脚落地，此皆称走步违例。如进攻球员 要出手投篮或上篮瞬间，被防守球员「双手压住球」，进而使进攻球员没办法出手，也 接连发生该球员双脚落地，此称争球，依球权轮替决定控球权。 (十)运球过高，高过肩膀并继续前进，称走步。 二、翻球违例 (一)在运球时，球「停」在手上(或整个「手掌向上」)又持续运球。 (二)在进攻要过人，变化自己的进攻方向，「球却停在手上」过人。 三、球回后场违例 (一)控球的甲方把球带到前场，不经「对手触碰」后，球回后场时再被后场的队友或自 己碰到、捡起等都称「回场」；如被对手乙方拨到，而掉回后场，或者被乙方抄截、 却没成功的让球跑回后场等，甲方再去捡、拾都是好球，而非回场。甚至，甲方出手投 篮后，双方都没有抢到篮板球的让球滚、弹回后场，甲方再去捡、拾都是好球，而非回 场；因为，既然已经出手投篮，该次控球权就变成「未知数」，任一方都可以取球。 (二)最后一步从后场离地跳起，并在跨过中线进到前场，人「还没落地」，或只有「单 脚落地」瞬间接到队友的传球。 四、篮下3秒违例 (一)在禁区里「待超过3秒」的进攻球员；计算方法是，1001、1002、1003、响哨。 (二)一脚站立在禁区里(包含「踩在在线」)，另一只脚站立在禁区外，也应该计算(要双 脚都离开禁区)停留时间。 (三)在「后场控球」时，前场球员不算篮下3秒；但是，如他持续待在禁区里超过3秒 ，并在第4秒于禁区里接到球就是3秒违例。发界外球时，定时器没启动也不算3秒；同理 ，如他持续待在禁区里超过3秒，并在第4秒于禁区里接到球就是3秒违例。 五、8秒违例 甲队全场包夹或压迫防守，乙方在8秒内没有办法把球传、运送过前场称之；此8秒以裁 判「读秒为主」，24秒定时器为辅。 六、24秒违例 (一)24秒钟响，还在控球队甲方的手上，就是违例。甚至，甲方控球虽然出手投篮，却 还没碰触到篮框，但是24秒定时器响起；虽然，彼时双方都没有获得控球权，也是甲方 违例。 (二)24秒响起前一刻，甲球队出手投篮，但是球没碰到篮框，且又被原控甲球队的队员 拿到；记得，球要「碰触篮框」才算完成攻击。 七、脚踢球违例 (一)在持(运)球时，防守方故意用脚去踢球、阻挠传球等。 (二)不是故意去踢球却碰触到脚，例如，持控球时接不好，球掉到脚上、碰触到脚，或 者运球时碰触到脚上，甚至防守方在对方传导球时，拨、抄球，以致球改变方向的碰触 到脚等等「无意接触到脚」，那都不算违例。 八、罚球违例 (一)罚球时，主罚球员跟站在3分线外的人，要等到球「确定碰篮框」后，才能进去抢球 。 (二)罚球时，在禁区卡位的5位球员，要等到主罚球员「球出手(离手)」后，才能踏入禁 区抢球。 (三)罚球进时，不管哪一队队员进场过早(除主罚球员)，分数都算。 九、两次运球 (一)运球前进，经干扰、威胁或吓唬等防守情况，运球者「将球收起」；却因故，再进 行第二次运球，称之二次运球。 (二)运球前进「收起球」准备传导球，或「收起球」准备攻击瞬间，或者已经做出「收 球动作」，却因故再继续运球，皆称之二次运球。 (三)控球员运球后收球，要攻击或要传导球瞬间，却不慎、因故「球掉落」；此时，将 球捡起，视为好球非二次运球。但是，此后该球员不能做运球，否则就是二次运球。 (四)于传接球过程，在接球瞬间不慎「没接妥球」以致球掉落；此时，将球捡起，掌控 球后可以下球运球，这没有构成两次运球的条件。 十、妨碍中篮 (一)对手投篮或上篮后，当球体已经从上升阶段，变化为「下降阶段」、且在降落于篮 框附近瞬间，或者，球体经过擦板上篮，球体已经碰触篮板后，以上二种情况下的防守 方故意去碰、拨篮球，这些都是属于构成影响球体行进举止，称妨碍中篮。 (二)对手投篮或上篮后，防守方故意去碰、拉「篮框」，或者防守方故意去碰触「篮板 、篮网」等，这构成影响球体行进举止。 十一、球、球员出界 (一)球员自己踩到界外线或底线称球员出界；如球员已经出界情况且碰触到球，视为 该球员将球碰触出界，此则属于对方球。 (二)当球员已经出界，然后，从界外跳进场内接球，如在双脚尚未站定情况碰触到球 ，此则算是球员出界，该判对方球；如球员从界外跳进场内，并在双脚站定情况去碰 触、抢球等等，都属于合法。 (三)双方争球时，如果有一方踩到界外线，那就形成对方球。 (四)球体跳出界外，但是尚处于空中状态、未碰触到「场外物」，包括尚未碰触到边线 、底线、场外的地面等等，彼时皆称球尚未出界；但是，如球体碰触到前述任一条件 ，即为「球出界」。例，碰到边线、碰触底线、碰触到场外椅子、碰触到场外树木、碰 触到场外人等，只要碰触「瞬间」就是球出界。 十二、跳球违例 (一)执行跳球的双方球员，在球体尚未上升至「最高点」，立即拨、点球，称谓违例 ；或者，跳球球员连续拨、点球超过2次，在第3次拨球即违例，对方球。 (二)除了跳球的2位球员之外8位球员，在跳球球员尚未碰触拨球前，其余8位球员移动 身体或双脚，要去占据有利位置，亦称违例；或者，在拨、点球后，尚未将球体拨出「 跳球圈」瞬间，其次8人立即「闯入跳球圈」去碰、抢、触球。 十三、发底线球、发边线球违例 (一)在任一方犯规或违例的发边线、发底线球，执行发球者「移动双脚」，以走步条 件下去执行发球称违例；但是在前述条件下执行发球，则允许前、后移动2步。但是在场 地边线、底线和场外物(例如椅子、墙壁等)不足「2m」情况下，裁判应「主动」要求防 守者，退离执行发球者「2步以上」；如裁判没有提出要求，执行发球的球员可以要求 裁判协助驱离防守者保持距离。 (二)犯规或违例的发边线、发底线球虽不能移动；但是，在对队得分情况，执行发球 球员，可以左、右或者前、后移动任意步数去发球。可是，得分后的暂停发边线、发底 线球，却不允许左、右或者前后移动任意步数去发球；如，发球员投机故意「不拾起 球」执行发球，裁判应迅速捡起球，然后递交给执行发球员，并立即「读秒」。 (三)再如发球员投机，在裁判即将读秒瞬间，将球交给另一队友，然后要求队友跨出 场外去执行发边线、发底线球；此时，裁判要立即「读秒」，不能等待另一发球员捡起 球才开始读秒。读秒是「5秒」，那是1001、1002、1003、1004、响哨。 侵入犯规 指球进入比赛状态，活球或死球时与对方队员非法接触的队员犯规。 依据是： ⑴每个队员都有责任尽可能避免发生身体接触； ⑵任一队员只要在占位时不发生身体接触，都有权占据没有被对方队员占据的位置； ⑶如果发生了身体接触的犯规，应由造成身体接触的队员负责。比赛中，队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝或过分弯曲身体成不正常的防守姿势或占据不合法的防守位置，以阻挡、阻挠、推人、撞人、绊人来阻碍对方行进。除了抢球附带地接触了对方持球人的手以外，不准用手触及对方。裁判员根据规则对不同情况下发生的犯规进行相应的判罚。动作粗暴予以警告或立即取消其比赛资格。 双方犯规 ： 指比赛双方2名队员同时互相犯规。在登记犯规队员一次犯规后，由双方犯规队员在最近的圆圈内跳球重新开始比赛。如果双方犯规的同时投球命中得分，由得分队的对方队员在端线外掷界外球继续比赛。当一起双方犯规和另一起犯规同时发生时，登记每一犯规并按罚则处理后比赛重新开始。 技术犯规 ： 指队员违反运动道德的行为与对手未发生身体接触的犯规。漠视裁判员劝告，同裁判员谈话、接触没有礼貌，或使用不尊敬的语言和举动戏弄对方及故意延误比赛等，均判作“技术犯规”。场上队员技术犯规，由对方罚球两次。犯规性质严重或坚持不改者，则取消比赛资格。场外教练员、替补队员技术犯规时，由对方罚球两次。无论罚中与否，都由罚球队在边线中点外掷界外球，继续比赛。教练员在一场比赛中有两次技术犯规或由于其本人、助理教练、替补队员或任何与球队有关人员违反运动道德，累计被判三次技术犯规，则取消该场比赛资格，并责令其离开球场，由助理教练员或队长代理其职务。

篮球场上的5个位置名称分别是什么？

1、控球后卫。控球后卫是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。

2、得分后卫。得分后卫传统的理解就是在弧顶找到投篮的机会进行投射的射手，但本职的工作还是防止对方进行快攻反击，站位得靠后，保卫己方的后场。

3、小前锋。很多人认为得分是得分后卫的最主要工作，其实不然，在传统意义里的小前锋才是对内的头号得分手，是整个球队最应该得分的那个点。

4、大前锋。大前锋的位置才是球队里面蓝领工作，传统的大前锋就是负责防守、抢篮板的，比较少需要参与进攻，以前的人叫大前锋也叫第二中锋。

5、中锋。很多人理解的中锋是负责抢篮板的，苦力蓝领球员，其实这是对中锋的误解，篮球场上的中锋其实和足球场上的中锋有点相类似，足球场上的中锋是负责中路进攻的，而篮球里面的中锋是负责在禁区里面得分的。

篮球比赛中的犯规和违例有什么区别?

篮球比赛中的犯规和违例有什么区别?

犯规是指场上球员在比赛进行过程中,用不正当的方式来获取得分或者有利于得分的手段,或者是在防守时侵犯了进攻队员的有利权益.比如打手,推人,带球撞人,阻挡等比较恶性的不正当手段.正式比赛中犯规是要计算次数,当达到一定的次数(比赛分上下半场的为40分钟5次,分为4节的是48分钟6次),该球员必须被判离场.

违例是指场上球员在比赛进行过程中,不慎侵犯了比赛中的某一些基本规定.比如走步,回场,干扰,三秒等等并不是恶意的手段.由于违例一般无意中所发生的,所以并不存在侵犯对方球员身体,所以违例不需要被计算次数而使得球员离场.

按提问者的说法,最根本的区别那就是犯规,是对人而言的,违例,是对规则而言的.

篮球犯规和违例有哪些加解释

犯规是指场上球员在比赛进行过程中,用不正当的方式来获取得分或者有利于得分的手段,或者是在防守时侵犯了进攻队员的有利权益.比如打手,推人,带球撞人,阻挡等比较恶性的不正当手段.正式比赛中犯规是要计算次数,当达到一定的次数(比赛分上下半场的为40分钟5次,分为4节的是48分钟6次),该球员必须被判离场.

违例是指场上球员在比赛进行过程中,不慎侵犯了比赛中的某一些基本规定.比如走步,回场,干扰,三秒等等并不是恶意的手段.由于违例一般无意中所发生的,所以并不存在侵犯对方球员身体,所以违例不需要被计算次数而使得球员离场.

按提问者的说法,最根本的区别那就是犯规,是对人而言的,违例,是对规则而言的.

篮球违例有哪些详细

一、违例不同于犯规，不计犯规次数，只需把球权送给对方

1.走步（三步或以上）

2.回场（进攻方过中场线后又回到后场）

3.脚球

4.二次运球（停球后再运）翻腕也算

5.三秒（分进攻和防守两种：防守三秒：指防守队员站在三秒区内在起附近1米处左右没有进攻队员，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒如果两次三秒违例的话还要进行一罚一执的处罚。 进攻三秒：指进攻队员在无球或有进攻动作或意图的情况下在三秒区停留时间超过三秒的话被视为进攻三秒，并进行交换球权的处罚！）

6.进攻二十四秒

7.发球超过三秒

8.八秒没过半场

二、犯规，犯规是违反规则的行为，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。

1.带球撞人

2.打手、推人、接人

3.用手拦阴

4.非法用手

5.球回后场

6.过肩、非法掩护

篮球违例的处罚方式

主要的违例行为有:1、跳球违例：当球没有达到最高点时，拨球则为跳球为例，对手发边线球。2、掷球入界违例：指由界外队员将球传入场内。裁判员距执行掷球入界的队员不超过4米。 执行掷球入界的队员是在裁判员指定的正确地点。 队员应在裁判员指定的最靠近违犯或比赛中止的地点执行掷球入界，正好在篮板后面的地点除外。对手发边线球。3、球出界违例：球出了篮球场边界，4、两次运球违例：运球停住，双手持球，再次运球。对手发边线球。5、携带球违例——俗称翻腕：翻腕就是运球时手掌内侧与垂直地面的法线夹角超过90度统称为翻腕。对手发边线球。6、带球走违例——俗称走步：带球走，如果是上篮走3步也是带球走。7、3秒钟违例：3秒分为进攻3秒和防守3秒，3秒，是指持球者没有进入禁区，1，进攻方在对手禁区待了3秒钟；2，防守方自己禁区待了3秒钟，罚球一次。8、5秒钟违例：发界外球，5秒没法出去，对手发边线球。9、8秒钟违例：8秒钟没有过半场。对手发边线球。10、24秒钟违例：自己隶属的24秒钟进攻时间没有进攻或是进攻了却没碰到篮筐。对手发边线球。11、球回后场违例：过半场之后，不是对手造成的球回到后场，对手发边线球。12、干扰球违例：篮球在篮筐上弹时，球员拨球，进球算。13、（故意）脚踢球违例，14、拳击球违例，技术犯规。15、活球从球篮下穿过球篮 违例，不算进球，发底线球。16、故意将球投入本队球篮违例，进球算。17、队员从下方伸手穿过球篮触及传球或篮板球违例18、肘击 ,两次罚球。求纳，

研究篮球违例意义？

晕，楼上没对题。

你可以想象，如果篮球没有24秒，分数将多低啊。很早以前就是这样。都20比20的，这样不利于篮球推广。

还有运球两次。如果这样拿过人太轻松了，直接就成变数跑了。这样就没有意义了

球出界，也可以想象。没有边界的篮球怎么打？

大概就这样三种情况，都是为了篮球的普及和规范

篮球犯规为什么叫做“违例”，好像说犯规还不让说！

第一章 比赛 整个“篮球规则”中提到的都是男性教练员、队员、裁判员等等，没有任何性别歧视的意思，显然，它也同样适用于女性，这样写法仅仅是为了方便起见。 第一条 定义 每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受下列规则的限制。 第二章 尺寸和器材 第二条 球场尺寸 一、球场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。 二、对于国际篮联主要的正式比赛(见“正式比赛程式”第五节)，球场尺寸为：长28米，宽15米，球场的丈量是从界线的内沿量起。 二、球篮 球篮包括篮圈和篮网。 1、篮圈要按如下要求制作： (1)实心铁条，内径为0.45米(45厘米)，漆成橙色； (2)圈条的直径最小为0.017米(17毫米)，最大为0.020米(2 0毫米)，圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂篮网； (3)它们要牢固地安装在篮板上(见下面注)，篮圈顶面要成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等； 注：我们建议：最好把篮圈安装在篮板的结构架上，这样，篮圈上所受的力就不会直接作用到篮板上。 (4)篮板面距篮圈内沿的最近点是0.15米(15厘米)； (5)可以使用抗压篮圈。它们要符合下列技术条件： a、它们要具有与那些不可活动的篮圈完全相同的反弹特性。定压装置要保证这些特性，并保护篮圈和篮板。篮圈的设计及制造可保证队员的安全； b、具有定力锁定器的那些篮圈，在离篮圈最远点圈顶上施加静荷载未到105千克时，定压装置绝不能松动； c、当定压装置开启时，篮圈向下转动，与原来水平位置的夹角不得超过30度； d、当定压装置开启并不再施载后，篮圈要自运返回到原来位置。 2、篮网用白色的细绳结成，悬挂在篮圈上；它的结构要能够使球穿过球篮时有暂时的停顿。网长不短于0.40米(40厘米)，不长于0.45米(45厘米) o 三、球的材料、尺寸和重量 1、球是圆形的，为认可的暗橙色； 2、外壳用皮、像胶或合成物质制成； 3、圆周不得小于0.749米(74.9厘米)，不得大于0.780米(7 8厘米)； 4、重量不得少于567克，不得多于650克； 5、充气后，使球从1.80米的高度(从球的底部量起)落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.4 0米(从球的顶部量起)； 6、球面的接缝或槽的宽度不得超过0.00635米(6.35毫米)。 7、主队至少要准备两个用过的、符合上述规格的球。主裁判员是确定球是否合乎标准的唯一鉴定人。 如果上述球经鉴定不适宜作为比赛用球，他可以选择客队提供的球，也可以从两队作赛前准备活动使用的球员进行选择。 四、专用器材 主队要提供下列专用器材供裁判员及其助理人员使用： 1、比赛计时钟和计秒表 (1)提供比赛计时钟和计秒表各一块供计时员使用。 (2)比赛计时钟为比赛的每个阶段计时和在比赛的每个阶段的间隔时使用，并且放置在让赛场上每一个人都能清楚看到的地方。 (3)计秒表用来为暂停时间计时。 (4)如果主比赛计时钟旋转在比赛场地中央的上方，那么在比赛场地每端的地面上要各设一个同步的副钟。每一个同步的副钟要既能指示得分，又能指示剩余的比赛时间。这些同步的副钟必须让与比赛有关的每一个人都能看清楚。 2.30 秒钟装置 (1)该装置由30秒钟计时员操纵，用于管理30秒钟规则； (2)该装置是自动的、倒计数型，并且是用秒来指示时间； (3)该装置要具有这样的功能： a、当任一队都不控制......

篮球规则中违例的种类及规定

篮球规则中的违例共十条：.违例定义就是违犯规则，将球判给对方队员在靠近违例的地点发界外球。其规则如下：1、队员出界和球出界。2、运球违例（两次运球）。3、带球走。4、三秒违例。5、五秒违例（被严防的队员五秒钟内必须将球传出或投篮）6、后场八秒违例。7、进攻24秒违例。8、控球方球回后场违例。9、干涉得分违例。10、干扰罚球违例。 9

麻烦纳，谢谢!

篮球比赛违例的种类有多少种？

篮球比赛中违例一共有大概22中。分别是：

1、跳球违例

2、掷球入界违例

3、球出界违例

4、两次运球违例

5、携带球违例——俗称翻腕

6、带球走违例——俗称走步

7、3秒钟违例

8、5秒钟违例

9、8秒钟违例

10、24秒钟违例

11、球回后场违例

12、干涉得分违例

13、干扰球违例

14、罚球违例

15、（故意）脚踢球违例

16、拳击球违例

17、活球从球篮下穿过球篮 违例

18、故意将球投入本队球篮违例

19、队员从下方伸手穿过球篮触及传球或篮板球违例

20、一手抓筐,一手扣篮

21、进攻队员没进3秒区时,防守队员进三秒区3秒 违例

22、篮球在篮筐上弹时，球员拨球

篮球违例 打篮球的违例规则有哪些

1、跳球违例

2、掷球入界违例

3、球出界违例

4、两次运球违例

5、携带球违例——俗称翻腕

6、带球走违例——俗称走步

7、3秒钟违例

8、5秒钟违例

9、8秒钟违例

10、24秒钟违例

11、球回后场违例

12、干涉得分违例

13、干扰球违例

14、罚球违例

15、（故意）脚踢球违例

16、拳击球违例

17、活球从球篮下穿过球篮 违例

18、故意将球投入本队球篮违例

19、队员从下方伸手穿过球篮触及传球或篮板球违例

20、一手抓筐,一手扣篮

21、进攻队员没进3秒区时,防守队员进三秒区3秒 违例

22、篮球在篮筐上弹时，球员拨篮球违例

出界；脚球；过半场等都是违例

篮球越位犯规是什么意思

那叫违体犯规。是指进攻球员在快攻过程中，前方没有了任何防守队员，在突破最后一名防守队员时对方的故意犯规。...

篮球比赛中五个人的位置分别是什么？

篮球比赛中五个人的位置分别是：控球后卫,得分后卫,小前锋,大前锋以及中锋

1、控球后卫

控球后卫（Point Guard）又称组织后卫，是篮球比赛阵容中的一个固定位置。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

2、得分后卫

得分后卫（Shooting Guard）在篮球场上是以得分为主要任务的司职。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

3、小前锋

小前锋（small forward）乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。

4、大前锋

大前锋（Power forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

5、中锋

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

篮球相关术语

1、扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

2、补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

3、卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

4、领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

5、错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

6、要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

7、突破：运球超越防守人。

8、空切：进攻人空手向篮跑动。

9、一传：获球者由守转攻的第1次传球。

以上内容参考：百度百科-篮球赛的位置介绍

篮球基本技术总结？

篮球基本技术动作总结

篮球基本技术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作。

一、移动

移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度用的各种脚步动作的通称。

1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。

动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。

2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。

动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。

3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常用的跑动方法。

动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。

4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。

（1） 跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。

（2）跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。

5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。

动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。

二、传、接球技术

（一）双手胸前传球

动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

（二）单手肩上传球

动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心奕随之移到左脚上。

（三）、单手胸前传球

动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。

（四）、双手头上传球

动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。

（五）、接球

接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。

三、投篮

（一）、原地投篮：

动作要领：

1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。

4、行进间篮下单手高手投篮：

动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。

5、行进间篮下低手投篮：

动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。

四、运球

运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。

（一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用动作摆脱防守。

动作要领：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。运球高度在膝关节以下，为了保护球，运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线，不运球的手臂要抬起。行进间低运球，向前时要拍球的后半部；向左变向时拍球的右半部；向右侧则反之。

（二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。

动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前方（根据速度快慢、决定运球距离远近），球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调配合，这种运球身体重心较高、便于观察场上情况。

（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。关键是动作突然，人球一致。

动作要领：运球急停要领与不持球急停相同。运球急停时，手拍按球的上方稍靠前，使球与地面成垂直反弹，用异侧臂和身体保护球。

起动时，后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地，上体前倾，重心前移，同时拍按球的后上方，利用起动速度，超越对手。

（四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。

动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。

五、持球突破

（一）原地持球突破

动作要领：（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势是两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前，突破前应先做瞄篮或其他动作吸引防守队员，或利用向右虚晃动作，使防守者重心偏于自己左侧，突破人立即用右脚内侧迅速蹬地，向左前方迈出一大步，脚尖向前，落在对方右脚侧，同时上体左转向防守者右前方插肩，重心向前移。右手迅速将球交到左手放于左侧，在左脚离地前，用左手放球于迈出的前脚侧面，同时左脚全力蹬地，加速超越对方。

（二）同侧步（顺步）突破

动作要领：（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势同交叉步，同侧步突破动作主要与投篮密切结合，突破前应先瞄篮，当防守者重心向前或上提时，突破人迅速用左脚下内侧蹬地，右脚下快速向右前方趺出一大步，脚下落在防守者左脚下侧面，同时上体右转，向防守者左前方插肩，在左脚离地前，用右手放球于右脚下侧面，然后左脚下全力蹬地前进，全速超越对手，右手运球时，左肩、背起到护球和与对方对抗的作用。

（三）跳步急停持球突破

利用向侧耳面或前面跳步急停，与防守队员错位，进行突破，这种突破攻击性强，动作突然，并且能在移动中突然急停，做变向突破。由于是跳步，一步急停，所以两脚任何一脚都可为轴。

动作要领：跳步前，应清楚地了解防守者位置及同伴传球路线，随时做好向两侧或向前做跳步急停的思想准备。看到同伴传来球应迅速伸臂向来球方向迎球，同时用异侧脚蹬地，两脚稍腾空，向侧方或前方跳起接球，然后两脚平行落地（任何一脚可以做中枢脚），落地后两腿屈膝，重心降低，前脚掌支撑重心，然后再根据防守者错位情况，迅速用交叉步突破对手。

六、个人防守

（一）防守防守步法

1、防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方。

2、滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。

（1）、侧滑步：

动作要领：（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。向右滑步动作，要领与向左同，只是向反方向蹬地。

（2）前、后滑步：

动作要领：身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。向前滑步时，后脚前脚掌内侧用力向前蹬地，同时前脚下向前迈一小步，接头后脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离。向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地，同时后脚向侧后方迈出半步，接着前脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离与角度。前、后滑步时，前脚的脚尖应朝前。

3、后撤步：

动作要领：站成防守基本姿势（以左撤步为例），两脚平等站立，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左斜后方滑出一步，腰部用力向左稍有转动，带动上体移位。右脚迅速向左斜后方滑动一步，保持原来两脚距离，两臂侧举，屈肘、左臂低于右臂腿部要有力量，重心要稳定，随时准备继续滑步，或向相反方向后撤步滑动力。

4、攻击步：

动作要领：同防守基本姿势两脚平行站立，当进攻者运球停球或暴露球时，防守者左脚迅速蹬地，右脚向前跨出，右脚落地，左腿屈膝成箭步，前脚同侧手伸出打球，重心控制在腰部以便抢不到球向后移动力或恢复原位。有时为了让对方停球或威胁对方，突然运用攻击步动作，当对方运球停止时，后脚紧跟跨上一步，贴近对手成平步防守，抢、打、封堵对手的球。

（二）打球：当戟队员持球、运球、投篮时，防守队员都可以出其不意的突然打球，也可以在集体防守的配合过程中，通过堵截、夹击、关门等方法打掉持球队员手中球。

1、自上而下打球：首先观察和判断好持球队员的情况打胸前持球队员的球时（以右手打为例）。右脚稍上步同时右手迅速伸前臂娄接近球是手腕全力向下挥动，带动手指、手掌外侧的短速弹击力量将球击落，动作需小，出击突然。

2、自下而上打球：当对方注意力不集中或接高球正要下落时，用这种打球方法用左手打为例）。左脚稍向前移，同时左手前臂向前伸，掌心向上，接近球时，手腕向上振动，带动手指、指根用短促振动力量将球打掉，手指打球时要有向回带的动作，以便打球后脱开对方持球部位打到自己面前。

（三）抢球：抢球是带有攻击性防守的重要技术之一，在对方动作迟缓，精神不集中或球保护不好的情况下，防守者都可以大胆地抢球。

动作要领：抢球时要突然上步，靠近对手，同时伸出右臂右手迅速按在球上方（对方的两手之间），左手立即握住球的下方，右手下按球并将球向对方怀内旋转，左手用力协助转动。当球在对方手中转动时，右手加向回拉球动作，球即脱开对方双手，将球抢到手。

（四）断球：

1、横断球：

动作要领：要准确判断对方传球意图和球的飞行路线，要与对手有一定距离，使其同伴感到可以传球。准备断球时要降低重心，要与传球人、接球人保持一定角度，位置要靠近传球一侧。注意观察持球队员的动作，当持球者传球出手时，迅速向来球方向起跳。充分伸展腰腹和手臂，当截获来球，立即收腹双脚落地保持平衡及时与运球、传球相接。

2、纵断球：

动作要领：以从对手右侧断球为例。纵断球时，右脚应向右前方（从对手侧后绕出断球时）或右侧前方（从对手身后绕出断球时）跨出，左腿从侧面绕过对手，同时右脚用力蹬地（或两脚蹬地）侧身向来球方向迅速跃出，两臂伸直将球断获。其它动作要领同横断球。