夏季联赛有转播吗-夏季联赛干嘛的

1.请问中国男篮6月15日开始四国赛有转播吗？

2.新转播合同会给NBA带来什么影响

3.nba什么时候开始比赛

4.关于篮球的一些问题 200分求

请问中国男篮6月15日开始四国赛有转播吗？

目前还没有消息，而且投入较大，可能性小

附： 6月男篮1队四国赛

2007.06.15 广东小榄 男篮1队 意大利国家队

2007.06.16 广东佛山 男篮1队 澳大利亚国家队

2007.06.17 广东新会 男篮1队 克罗地亚国家队

2007.06.19 广东珠海 男篮1队 意大利国家队

2007.06.20 广东中山 男篮1队 澳大利亚国家队

2007.06.21 广东中山 男篮1队 克罗地亚国家队

7.28-8.5 男篮2队亚锦赛

7月男篮1队美国行

2007.07.01 美国达拉斯 男篮1队 美国U19队

2007.07.03 美国达拉斯 男篮1队 小牛夏季联赛球队

2007.07.06 美国 男篮1队 孟菲斯灰熊夏季联赛球队

2007.07.07 美国 男篮1队 萨克拉门托国王夏季联赛球队

2007.07.08 美国 男篮1队 克里夫兰骑士夏季联赛球队

2007.07.10 美国 男篮1队 纽约尼克斯夏季联赛球队

2007.07.11 美国 男篮1队 波士顿凯尔特人夏季联赛球队

8月男篮1队欧洲行

2007.08.17 德国汉堡 男篮1队 德国队国家队

2007.08.19 德国曼海姆 男篮1队 德国队国家队

2007.08.20-08.31(共5场) 待定 男篮1队 土耳其国家队

9月男篮1队对抗赛

2007.09.10-09.22(共两场) 中国 男篮1队 NCAA

10月男篮1队四国赛

2001.10.01-10.07 中国 男篮1队 莫斯科中央陆军队

中国 男篮1队 意大利的特雷维索本奈顿队

中国 男篮1队 悉尼国王队

2007.10.17 中国澳门 男篮1队 奥兰多魔术队

新转播合同会给NBA带来什么影响

新转播合同会给NBA带来什么影响？ ?

说明：这是针对一个小范围收集而来的5个问题，我给出的答案，基本上都是简单的知识普及，并未做过多的分析预测。或者说，这是一个对于未来肯定会发生什么的科普，而没有涉及那些不确定性较强的问题的前瞻。

对于新转播合同以及其对NBA未来的影响有什么问题，可以在本楼@我进行提问，我会对那些我认为可预测性较强的问题尽可能给出我的答案；对于可预测性比较差的问题，比如2016-17赛季是不是会再次缩水，或者新劳资协定会是什么样子，我无力预言，因而无法作答。

1、在篮球式微的今天，NBA为何能签下天价转播合同？

篮球是否正陷于一个低谷，这本身是一个值得争论的话题；但是显然，当转播方和NBA商谈合同的时候，他们考虑的事实上不是“篮球现在是否在低谷”或者“篮球是否在趋向下滑”，而是“篮球转播市场的现状和前景”。

就转播市场的现状而言，拜勒布朗-詹姆斯所赐，NBA并非处在近年来的低点上；而前景属于市场分析的范畴，就不是我们所能置喙；但是很明显的一点是，这次提前透露的新电视合同数额与涨幅，和过去几年间，其他三大联盟的新转播合同续约的数额与涨幅是类似的，也就是说，从整个北美四大联盟这样一个角度入手分析，这次的转播权费用上涨是完全在意料之中的；这也是为什么在今夏之前，球队和球员双方就已经预期到了2016工资帽的大幅上涨，并且出现了勒布朗的1+1合同这样的特殊案例。

某种程度上说，职业体育在过去三十余年时间里一直处于一个高速发展的状态，说明对这个领域的市场价值判断还没有固定下来，换句话说，具体到转播合同到底应该签多大，宏观到这个市场总共会达到一个什么样的规模，其实现在没有人说得清楚；那么当然这就更多地是一个通过博弈摸索的过程。

这种高速发展，不知道极限何在的现状肯定有很多原因，比如经济本身的发展，竞技体育作为一种产业的发展包括泛产业自身的发展，媒体产业的发展——包括技术进步和商业开发两方面的发展——都是显然的原因。

不过，要说清楚这个问题，至少要业内真正的领导者们才能说明白了，至少以我的能力，只能简单类比其他北美职业体育联盟，而得出“合同合理”的粗略结论。

2、转播合同对于工资帽有什么影响？

对于2016-17赛季，这个合同必然大幅提高工资帽；之后的情况，要取决于新的劳资谈判所达成的协定（下一个问题具体讨论这一点）。除非劳资谈判出现非常戏剧性的转折导致球员收入在篮球相关收入中的分成比例发生极大的下滑（几乎不可能），否则这份转播合同在2017年后也依然将大幅度提高BRI，进而大幅度提高工资帽上限。

这样就是勒布朗签1+1合同的理由：2016，拥抱新劳资协定，新顶薪。

3、会不会引发新一轮的罢赛和劳资谈判？大概时间节点和过程可能是什么？

基本上可以肯定是会触发新的劳资谈判的。

现有的劳资协定期限到2020-2021赛季，不过双方都有权选择跳出现有协议。根据规定，任何一方都可以通过在2016年12月15日之前通知对方的方式跳出协议，如果跳出，则协议会在2016-17赛季结束后终止。

显然，根据目前的消息，新转播协议会在本赛季签署，在2016年生效，所以球员一方没有任何理由放弃行使自己的跳出权。

当然，发生世界大战行星撞地球三体人入侵之类不可抗力导致新电视转播合同不能履行的状况例外。

因此可以预见，在新转播合同签署后，球员工会会逐渐活跃起来，为下一轮劳资谈判做好准备；如果双方能提前达成协议，则之后就是例行公事：双方一致同意让现有劳资协定在在2017年6月30日之后终止，由双方达成的新协定取代。

如果不能提前达成协议，那么停摆将重演。大幕由2016年劳方的一纸通知拉开，2017年6月30日开始，球队将不能接触球员，一切相关活动，包括夏季联赛，自由球员签约，交易等等全部被冻结，直到新协议达成。而正式比赛是否会受到影响完全取决于谈判进程，不过考虑到总体而言四大联盟的劳资谈判斗争是趋于激烈的，或许因停摆而缩水甚至取消赛季是完全有可能的情况。

4、工资帽提升对大、中、小球队的生存状态有何影响？

回答比较长，先把结论摆出来：微观上会有影响，但因为影响因素太多，很难预言影响会是怎样；但宏观上，马太效应将继续存在。

在回答这个问题之前，先明确一点，工资帽提升本身并不会对不同球队的生存状态有多少影响。但是工资帽提升是源于转播费提升，后者必然带来劳资协定重订，这个重订就有可能产生各种影响。其中对于各种球队生存状态影响最大的无疑是工资帽的软硬度。

因此我们先要考虑，新的劳资协定是否会重新讨论工资帽硬度。

不需要具备太多劳资协定方面的知识，只要了解一下从2011年至今球员工会方面发生的事情就可以大概看出，尽管付出了停摆的代价，但劳方对于2011年的劳资谈判的结果并不满意。从条款上分析，劳方最大的两个损失，首先是球员收入占篮球相关收入BRI的比例大幅下降（从固定57%下降到在50%附近摇摆）；其次就是变得较硬的工资帽。

前者很容易理解；后者则需要稍微详细说明一下。当前劳资协定的半硬工资帽，已经严重打压了球队在奢侈税线之上运营球队的意愿和能力——请允许我强调一下，在新的半硬工资帽体系下，不但球队老板变得更不愿意交税，而且他们即便愿意交税，但在税线之上进行操作的能力也大幅下降。

需要说明的是，根据劳资协定规定，总体上球员一定会拿到BRI的大约50%。所以工资帽再怎么硬，并不影响球员们拿到手里的总数。

但是工资帽的软硬会影响工资在球员间的分配。大体而言，年薪越高的球员，对球队的议价能力越强；所以理论上讲，工资帽越硬，球队越不愿意突破工资限制；而因为球星是稀缺，球队就会更倾向于把钱花在顶尖球员身上，而压榨中低收入球员的收入。

球员工会里是一人一票的；大多数球员是中低收入球员。所以理论上说，球员工会整体上是倾向于抵制硬工资帽的。

这里的问题在于，首先，理论和实际情况还有差别；其次，球员们基本没有足够的知识和能力理解劳资协定，所以作为球员利益代言方的球员工聘请的法律专家的意见将起到关键性作用。设信息完全透明，那么新劳资协定除了BRI分成之外，在最重要的议题——工资帽的软硬度上预期将有一番激烈的争夺。结果岁无从预测，但球员总体上更希望工资帽软一点。

相比之下，资方态度很简单，他们希望建立更硬的工资帽。

现在我们可以回答一开始的问题了：可以预期，新的劳资谈判一定会再次讨论工资帽硬度的话题。这就很可能导致工资帽硬度的变化。

对于球迷来说，最关心的是球队经营和联盟的竞争水平。工资帽越硬，球队的经济实力对于竞争力的加成就越小；但是球队永远不会是完全公平竞争的，设NBA执行真正的硬工资帽，工资帽之上一分钱不许多花，那么显然“大市场”球队、城市生活环境更好的球队，实力更强的球队会在竞争中占据优势，而且因为其他球队无力通过增加总工资的方式来抗衡这些球队，他们的竞争劣势可能更致命。

也就是说，就算是最坚硬的工资帽，也只是在理论上给了各队财政上的公平竞争环境，事实上完全不是那么回事儿，“大球队”还是更容易走上良性循环，而“小球队”更容易走上恶性循环。马太效应永远不会被赶出NBA。

必须说明的是，各种因素都在影响“大球队”和“小球队”的定义。交通和媒体的发达让传统的“大市场”概念已经面临一些挑战。比如勒布朗能凭借一己之力把克利夫兰骑士队这样联盟最底层的“小球队”变成自由球员趋之若鹜的“大球队”；另一方面，如果马刺能证明他们的经营能力可以独立于GDP乃至波波维奇而持续运作，也可以在NBA中复制绿湾包装工的奇迹；快船的崛起则提醒湖人和尼克斯这样的传统豪门：你们未必一定能永远压制同城对手。从这个意义上说，硬工资帽还是给了现在意义上的“小球队”一条活路的。

影响“大”“小”球队竞争力的因素还会有很多，例如球员的合同长度在最近三份劳资协定中不断降低，这对于弱队迅速摆脱垃圾合同进入重建有好处，增加了弱队咸鱼翻身的机会；例如可能推行的新的选秀制度可能改变球员天赋在若队中的分布，可能会增加最底层“小球队”的重建难度；等等。

值得一提的是，从联盟整体利益考虑，充分的公平竞争意味着一个混乱、缺乏标志性球队的联盟，从商业角度看是不利的；所以强者恒强虽然是一种不公平的状态，但未必是一种坏的状态。

5、在新转播合同正式生效前，这两年内，这个消息对NBA球员的影响？

很显然，合同在2016年及其后到期，且在合同到期后还有机会签大合同的球员们统统有福了；而2015年合同到期的球员，选择起来就比较难受。

我们可以举三个例子大概说明。

第一个例子是布莱德索。他现在有三种选择：一是签订一份长合同；二是模仿门罗，签下报价合同，在明年成为完全自由球员；三是签订一份为期两年的合同。

目前来说，只要均薪合理，签订长合同对布莱德索并不吃亏，尤其是如果他能在合同中加上球员选项的话。因为等到2016-17赛季新工资帽起效的时候，他的长合同已经执行了两年，如果他有16-17赛季结束后的球员选项，那么他就处在非常有利的位置：虽然16-17赛季的薪水没有享受到工资帽提升的好处，但是他既避免了短期合同的风险，又可以根据劳资谈判的情况选择是否跳出合同。

签下报价合同的情况我们等会儿分析。

签订一份两年期合同，就是追随勒布朗的道路。好处是如果两年后能够以新工资帽为基准签合同，则可以尽早享受到工资帽提升的利益；坏处是一旦两年内出现意外，那很可能就没有然后了。勒布朗敢签1+1超短约是因为就算他未来两年中遭遇一次伤病，只要没达到严重伤害他的职业生涯的程度，2016年成为自由球员时他仍然注定会拿到顶薪；有这个底气的球员可不多。

第二个例子是门罗。他已经签订了报价合同，因此将在明年夏天成为完全自由球员。考虑到还有一年工资帽就将提升，他会比较难受。一方面，一年短约不但高风险，而且除非续约或者签换，一年短约都会影响鸟权；另一方面，四年或者以上的长约又不太甘心。

第三个例子是科怀-伦纳德。他尚未和马刺达成提前续约；现在他提前续约的意愿显然会进一步降低。因为提前续约的话，新合同是从2015-16赛季起执行，这个合同的尴尬之处和门罗明夏签合同是一样的。

但是不提前续约对伦纳德也非常不利，因为这样他会在明年夏天进入自由球员市场，此时他和门罗唯一的区别就是受限制和非受限制，其他方面都是一样的。如果届时他再签一年短约（比如签下报价合同），那么意味着他连续两年选择短期合同观望，这其中的风险不言而喻；但不论今年还是明年签长约，又都是2015-16赛季开始执行，相当不甘心。

所以简单地说，今明两年合同到期的球员将面临是冒险签短约还是规避风险但放弃2016新工资帽利益的选择。这将给明年的自由球员市场增加很大的不确定性；而其中最受影响的是2011届的首轮新秀们，他们的新秀标准合同将在明夏到期，提前续约必须在今年10月31日前完成，否则将在明年夏天成为受限制自由球员。

当然，这主要是对高薪球员来说的；对于中低薪水的球员，这个影响非常小。

（来源：虎扑）

nba什么时候开始比赛

NBA常规赛从每年的10月底的第一个星期二开始比赛。

比赛介绍：

美国职业篮球联赛简称美职篮（NBA），是由北美30支职业球队组成的职业篮球联盟，是美国四大职业体育联盟之一。

赛事赛程：

NBA分为东部联盟和西部联盟，每个联盟又被划分为3个赛区，各赛区由5支球队组成。每个赛季结束后下赛季开始前，会举行NBA选秀；NBA夏季联赛，NBA季前赛、NBA常规赛通常在十月份打响。

其中在2月份有一项特殊的表演赛事NBA全明星赛，NBA常规赛结束后，东、西部联盟分别由前八名进入季后赛，决出东西部冠军，晋级NBA总决赛，表现最优秀球员获比尔·拉塞尔NBA总决赛最有价值球员奖荣誉。

nba的影响：

1、体育文化

NBA在世界范围内推广了篮球运动，并成为最具影响力和观赏性的篮球联赛之一。它对于塑造现代篮球文化、普及篮球运动起到了重要作用。

2、市场经济

NBA作为一个商业品牌，极大地推动了全球篮球相关产业的发展，包括球鞋、服装、设备、电子游戏等领域。众多球星的商业代言和授权合作也带动了相关产业链的繁荣。

3、跨文化交流

NBA吸引了来自世界各地的顶级球员，这促进了不同国家和文化之间的交流和理解。球迷们通过追随和喜爱球员们，加深了跨文化交流和友谊。

4、社会影响力

NBA球员以及联盟本身在社会问题上表达了强烈的声音和立场。他们积极参与社会公益活动、慈善事业，倡导平等、正义和社会变革，对社会产生了积极的影响。

5、媒体与科技

NBA是全球最受关注的体育联赛之一，吸引了大量的媒体报道和关注。通过电视转播、网络直播和社交媒体等渠道，NBA将比赛和球员形象传播到全球观众，并在数字化时代展示了体育与科技的结合。

6、旅游和经济发展

NBA的比赛和全明星活动吸引了大量观光游客和篮球爱好者，为举办城市带来了巨大的经济效益。这些活动推动了当地旅游业、酒店业、餐饮业等行业的发展。

关于篮球的一些问题 200分求

下面是些基本功:

投篮姿势

投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

运球姿势

运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行

传球姿势

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

自传自接

与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

过人姿势

两脚均可做为轴心，在选从左边

三步上篮

从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

蛇行跑

向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

转身投篮

背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以

行进间转身

行进间传球

左右手传球

螃蟹步

向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。

至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。

篮球控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

如何跳的高:

美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个期(暑最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球，什么时候该传球。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用

细说突破

如果想成为一名好的篮球运动员，那么你必定要有一手好的运球，即使你的位置用不着做太多的运球或是突破，但是掌握此技术却是绝对必要的。

当你有一天你能够成功地运球摆脱对手后才可以说自己已掌握了运球技术。在场上运球时你一定会被对位的球员所紧紧盯住，因此必须时刻注意对手的位置，因为你要知已知彼如果你一味的低着头打球，那肯定不会有好下场的。你还需要同时培养左右手的运球技术，而且学会用身体挡在对手与球之间，以保护球不被对抢断。在NBA当中我们也都能看到，那些组织后卫位一个个从后场运球前场的时候都是用手和背去护球的，你比赛中可不能像AND1那样做表演的动作，因为在场上你不是用来吸引别人眼光的，而是要去赢球的。小皇帝詹姆斯怎么样，他那么的大牌，在场上做控球后卫的时候不也照样样球护的死死的吗。还有我们可以很清楚的看到，NBA球员每个人都能双手自如的控制篮球，特别是后卫，所心我们在平常做运球练习的时候也要双手倒着去练习，可别让别人说你是篮球场上的单条虎。

还有，运球前场的时候，在必要的时候，你就要动作和运球突破来加强本队的攻击力，当你得球后被人紧盯时，可试着做“动作后运球突破”。动作就是指装要做一个动作，当对手对此做出反应后，再做其它动作。例如，你可以装投球，随后运球上篮，或是装投篮，等对方扑过来之际你再运球内切。运球突破指的是向篮圈方向的攻击性运球。我想这也不用我多说，主要是为了了以个人之力斯开对手的防线，当突进去之后寻找机会是上篮还是突破后分球，那就要看当时在场上的情况而定了。如果想要在场上做到突破可不是简单的事情，身体素质特别重要，而且要会抓准时机。

当你接到球后应站立以保持平衡。篮球基本站姿为双脚分开，与肩同宽，屈膝，髋部稍放松，直背、两眼平视，使体重均匀分散于两脚.朝某一方向跨上一步,好像你想运球摆脱对手。注意这步要迈得小，而且必须确保球在你的控制之中。对手可能会封堵你做了手脚的这一方向。当你的对手向其右侧移动时，像前面所说的动作跨步的那只脚跨向其身体左侧。这一步应当是一大步。跨步的同时开始运运球。确保贴近并擦过对手，向篮下运球。最直白的说就是，当你拿了球之后要保持冷静，你可以不仅不慢，但当他贴近的时候再突然加速，依靠自身的爆发力直接甩开对方，我想那时，对手只能是望球星叹。

还有就是选择与篮圈呈直线的路线继续运球。请记住，此时其他对手有可能会协防，所以运球时应注意抬头，以便看见圈和其他球员的移动。当你过了一个人之后一定会有协防的人跟过来，这时就要看你的个人能力了，是强攻上篮还是去分球。有的人喜欢从中路突破，有的人喜欢溜底线，拿球的位置不同，但是进攻的方向都一样，那就是直指篮框，将球放进。所以选择直线路线是特别重要，因为在如今联防的时代，你越是拐着弯的突破，那么你遇到的墙就会越多。

有时你也要用上背后运球，背后运球是一项更高的技术，需要大量的训练。背后运球时将球控制在身体的外侧，然后置于身后。按拍球的后上方，使球反弹到自己的另一只手上。你练习的目的是能在移动中完成这种运球。就像是姚明对开拓者的比赛中，从中线得球前进，一个背后运球过掉对方，然后三步起飞扣篮，多帅啊~~ 而且这种背后运球又是如此的实用。

还有转身运球，当你想攻击挡住你去路的对手时，可使用转身运球。运用这种技术时，应迅速改变方向，运球中换手，背对防守者，向另一方向运球

比如说你现在右手运球，如果防守队员已挡住去路，做背对防守者的同时，换左手运球，左手一触球，左脚碾地、快速转身中迈向右侧，用左手继续运球向篮移动，将你的对手抛在身后。这种运球动作也是既好看又实用的，我想在我们中国的街球当中有不少人都喜欢转身运球，他既可以抛离对方，而且过对方的同时还很安全，因为有背和手去护着篮球了。安全，帅气，好用的运球动作，还等什么，还不快去练。

当然还有很多运球动作，如跨下运球，胯下变向运球，这种运球是靠急突急停，与变向来使对手搞不清状况，而且也很好用，如果你在对手面前接连做上四五个胯下，然后突然加速突破，我想打死他，他也跟不上你。

把以上我所说的运球和突破都做好之后，你就可以想一些自己的新招术了，打篮球有了基本功之后，那么就要动脑子了。人们常说打球时要动脑子，同样想要运好球也要动脑子，因为你可以把这些一个个的基本动作串在一起并连成一个动作，比如说胯下转身，背后接转身，胯下接背后......不举例子了，动作实在太多了，如果我都一一说出来，我脑袋也该大了。

朋友们，等我们都有了好的运球技术与突破能力，也等你们有了自己的新招术时，我们可以一起研究，切搓 哈`~

回答者： NBA可靠专家 - 副总裁 十一级 1-13 09:25

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。